睡眠這件事對健康的影響是非常大的，佔據了我們一生中將近三分之一的時間。在日常生活中，相信大家會發現一個奇怪的現象：自己不上學或不上班的時候，恨不得睡個天荒地老的，但是父母或爺爺奶奶卻總是睡不著。一個是覺不夠睡，一個是較越來越少，為什麼中老年人的睡眠質量會越來越差呢？睡眠淺，還經常容易早醒，長期如此，對健康有何影響？有什麼法子能改善嗎？看完後記得轉告家裡的長輩。

為什麼中老年人睡眠質量越來越差？

自然是有一定的年齡原因的，年齡越大，負責調解睡眠的能力也會下降，體內分泌的一種物質會越來越少，就會影響到睡眠，睡眠也是腦部的一種活動表現，隨著年齡增長，神經細胞會減少，睡眠也會因此減少。

跟身體健康狀況也有關係，人到中老年，或多或少的都會出現一些健康問題，比如代謝方面的，體內血糖水平過高或是腎不是很健康的人，人在睡覺時就容易頻繁的起夜和口渴，進而就會影響到睡眠質量。

跟自身的心理也有關係，中老年人退休之後，和社會接觸變少了，人年齡大了，思慮的也會多，晚上睡覺就容易翻來覆去的睡不著的，甚至有部分中老年人還會對睡眠產生一種“恐懼感”，可能是獨居，身邊沒有家人的陪伴，容易胡思亂想，會抗拒睡眠。

睡眠時間是不宜過長也不宜過短的，中老年人若是長期睡眠質量差、睡眠不足，記憶力會下降，容易健忘，而長此以往，可能忘記的會更多，對健康很不利；經常睡不著，消化也會受到影響，消化能力本就已經在減弱了，這樣一來，可能還會增加出現其他隱患的機率。

想要改善睡眠質量，建議中老年人要注意調整飲食，睡前可以適當喝一小杯溫熱的牛奶，補充蛋白質，也能起到一定的安神助眠的效果，牛奶中還有鈣質，對身體也好；或者喝一小杯蜂蜜水，也有助入睡，還能促進消化。

晚飯後半小時左右可以外出散散步，呼吸新鮮空氣，同時也促進消化、促進血液迴圈，運動過後，身體負擔輕了、也會產生疲勞感，晚上睡覺可能會更容易。

睡前一段時間還可以泡個腳，舒筋活血，同時可以按揉腳部的腳底前三分之一處，也能促進睡眠，平時沒事時還可以按揉手掌心，自然握拳時中指指向的地方，是能幫你瀉心火、平穩情緒的，也有助提高睡眠質量。

綜上所述，中老年人睡眠變淺、睡眠質量越來越差，或許與以上這些原因相關，長期下去，對身體健康是很不好的，有必要及時調整，不妨從上述三方面入手調理，不用多久，睡眠質量或能得到明顯提高，讓你一覺安心睡到大天亮！