不要因為腋窩的隱蔽而不關注，其實它可以暗示一個女人的身體健康狀況。如果發現該部位出現疙瘩及顏色異常很有可能是疾病的徵兆，而乳腺增生就是如此。不要小瞧這種疾病，因為對女性的危害是較大的。

什麼是乳腺增生

多數女性對於這種疾病並不陌生，但在這裡，本文還是要向大家介紹一下什麼是乳腺增生。其實它是指乳腺上皮和纖維組織增生，之所以出現增生，主要是因為乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，它是一種常見的乳房疾病。

導致女性乳腺增生的原因是什麼

1、情緒不穩定

經常生氣易使人的神經不斷衰弱，從而使女性內分泌出現紊亂，導致卵巢排卵異常，體內的孕激素分泌就會減少，乳腺就會受到雌激素影響而出現增生。

2、睡眠質量差

熬夜是現代女性的家常便飯，它不單單隻會使人的精神狀態變差，而且還會使女性出現內分泌失調的現象，從而導致乳腺增生的出現。

3、不良的睡姿

由於女性身體的特殊性，不是任何一種睡姿都利於身體健康，對於長期習慣身體蜷縮睡覺的女性，易增加患上乳腺增生的機率，因為這種姿勢會導致乳腺出現分泌不暢的現象。

4、不合理飲食

含有高蛋白的食物雖說對人體健康有諸多好處，但過量食用這類食物易導致女性體內雌激素大量的分泌，從而刺激乳腺，導致乳腺增生的出現。

5、壓力較大

如論是生活還是工作都會是女性出現不同程度的壓力，壓力過大易使人出現煩躁，這不但會影響體內各臟器的運營，而且還會導致內分泌失調，從而導致乳腺增生的出現。

6、亂服用保健品

近幾年來，多數女性會以服用含激素的保健品來保養身體，其實過量的服用這類保健品易使體內的雌激素過量，從而加速乳腺增生。

如何預防乳腺增生

按時睡覺

改掉熬夜的習慣，每天按時睡覺，這樣可以平衡體內內分泌，從而穩定激素的分泌，利於降低患乳腺增生的患病率。

調理內分泌

女性出現內分泌失調是較為常見的現象，調理內分泌不一定只有等它出現紊亂才開始，平時都是可以調的，只有這樣才能預防因為內分泌紊亂導致乳腺增生的出現。

遵循“低脂高纖”飲食原則

想要降低這種疾病的患病率，自身的飲食原則是非常重要的，建議遵循“低脂高纖”飲食原則，也就是多吃些低脂肪、高纖維的食物，這樣可以控制植物蛋白的攝入量，從而減少對乳腺的刺激。

保持樂觀的心態

擁有好的心情，人的卵巢才能正常分泌孕激素，這樣就會使雌激素刺激乳腺，從而降低乳腺增生的患病率。所以，學會情緒的調控是非常有必要的。

據調查資料顯示，全國50%以上的女性會出現乳腺增生這種疾病，這種疾病不單單隻會摧殘身體，而且還會使人的生命受到影響。所以，建議女性朋友們日常一定要做好這種疾病的預防工作。

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