十年前當你談論這個話題時，也許許多人會感到尷尬。近年來，我們對自我思想隨著生活水平的提高也有了更高的認識，並逐漸開始正視生理需求。事實上，有生理需求是很正常的事情，像口渴一樣，我們要喝水；但是對於單身成年人，或者分居的長期夫婦來說，是時候面對自己解決的尷尬局面了。那麼，如果做了長期的自我解決，對身體有什麼影響呢？

首先平衡內分泌。需求的產生與人體激素水平的變化有關，當人體激素水平變化時，需求就產生了。而且如果長時間拖不解決，那麼內分泌就容易受到內分泌失調的影響。無論是男性還是女性，內分泌失調都有很多影響。例如，脾氣會變得異常差，容易生氣，無法控制自己的脾氣；而及時的解決辦法是幫助平衡內分泌，平衡身體環境。

第二，身心的愉悅，釋放壓力。需求的產生和人體激素水平的變化是相關的，如果長期不解決，內分泌就會容易失衡，會對情緒和精神產生重大影響，時間長了脾氣很容易變得很差。而且需要及時解決，有助於平衡內分泌，使激素水平恢復正常，促進多巴胺的分泌。心情會因此變得更加美好，身心變得快樂，精神壓力也會及時釋放。

再次改善睡眠，提高睡眠質量。現代人壓力很大，許多人的睡眠會是個不小的問題。而且如果有需要，可以及時解決，可以促進體內激素水平的穩定，穩定人體內分泌，促進血液流動，提高睡眠質量，改善睡眠。運動後，身體也會釋放更多的內啡肽，這可以幫助我們增加深度睡眠時間，提高睡眠質量。同時，運動後會消耗體內更多的能量，從而產生睡意並改善失眠。

最後，可以提高隱私區域的免疫力。事實上，自我解決的生理需求也有益於身體健康。生理需求長期無法解決，人體的內分泌會受到影響，內分泌失調。男性雄激素分泌受到影響，女性雌激素的產生也受到影響。隱私區域的細菌會功能失調，會逐漸變幹，抵抗力也會受到影響，抵抗力會下降。而自我及時解決，穩定身體的內分泌，正常的分泌物可以起到殺菌的作用，改善隱私網站的環境，提高自身免疫力，減少隱私部位問題的出現。

但是這些好處有一個前提，即適度，不要太頻繁。如果過於頻繁，反而容易增加身體的負擔，擾亂荷爾蒙的正常分泌，還會影響神經系統、記憶力喪失、精神錯亂等效果。所以要適度，一週不要超過兩次，一個月不要超過五次。太多是自我放縱，會影響你的健康。

除了適度之外，還需要注意衛生。及時清洗，以免細菌有機可趁。尤其是對女性來說，在及時清潔三角部位和及時排尿後，以免細菌感染。

事實上，自我解決需要是一種獨立的行為價值，我們需要對它有一個正確的認識，不要有太多的偏見，不要有太重的心理負擔。在適度合理的範圍內，有利於身心健康。