睡眠，佔據著我們生活中三分之一的時間，每天充足的睡眠是我們一整天的精神來源，充足的睡眠也能保證我們的身體健康，平時很多人忙於工作，晚上睡覺比較晚，早上的起得早，睡眠都是不夠的，於是在週末的時候補覺，經常會睡很長時間，那睡太久對我們的身體就有好處嗎，其實也不是的，睡太多也會對身體健康有危害。

一般來說，不同時期的人，睡眠時間的長短也是不一樣的，嬰幼兒因為比較小，平時睡得久，每天都要睡十幾個小時，青少年每天保持在8~10個小時，成年人每天睡個6~8個小時就可以，老人因為身體或是生物鐘的原因，睡的比較少，每天保持6個小時就可以了。

睡覺時間長，對身體有什麼危害？

胃部受損傷，我們每天睡覺的時間在七八個小時就差不多足夠了，如果還接著睡，肯定就會不吃飯，因為經過一夜的睡眠，沒有進食，胃裡面已經沒有食物了，但是胃部的的胃液還在持續不斷的分泌當中，這樣就會擾亂胃部的生物鐘，從而導致消化不良、胃酸過多的情況出現，長期如此的話，就很容易導致胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的發生。

可能會導致我們的記憶力下降，睡太多的話，在起床之後會發現大腦是昏昏沉沉的，因為在睡眠期，大腦也在休息，這時的大腦裡的腦細胞活動性就會下降，大腦中的睡眠中樞就會長時間處在一個亢奮的狀態，會壓制其他的中樞神經，經常這樣，人就會變得懶惰，會導致身體的反應能力慢慢地下降，大腦記憶力也會下降，不利於健康。

大腦供氧不足，睡覺的時間長，身體的各個機能就會處於一個緩慢的狀態，就容易出現腦供血不足的現象，因為在睡覺的時候，心臟的活動會減弱，所以心臟射血量就會減少，導致大腦供血量不足，如果大腦長時間得不到充足的氧氣以及營養物質，就很容易導致細微遲鈍的現象，所以很多人在睡很長時間覺之後再起來，會出現頭昏腦脹、神情恍惚的情況。

增加患心腦血管疾病的風險，不管是睡得時間長還是時間短，都可能增加患心腦血管疾病的風險，因為睡太久的話，我們身體的新陳代謝會減慢，體內的血液迴圈也會減慢，就會導致血液中在體內血管壁的沉澱，嚴重的話可能會引起血栓，而且睡眠時間太長的，身體得不到鍛鍊，新陳代謝就會變慢，會導致體內脂肪堆積，血液黏度就會增加，容易誘發動脈硬化、中風等心腦血管的疾病的發生。

睡眠與養生：做睡眠的主人

高敏

健康養生

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透過以上可以瞭解到，睡太多對身體也會造成很多的危害，所以每個階段的人都應該養成良好的生活作息和生物鐘 ，睡眠時間要控制好，可以定個鬧鐘，到點就起，長期如此，就可以養成習慣，也是有利於我們的身體健康。