你一定聽過“適量飲酒，有益健康”的說法，其中紅酒（葡萄酒）的種種好處最被大家熟知，比如紅酒中富含白藜蘆醇、花青素等活性成分，有抗氧化、抗衰老、甚至抗癌的功效；每天喝一點紅酒還對心臟有好處，能軟化血管，預防冠心病。

再次強調一下：紅酒裡也含酒精，世界衛生組織早已把酒精（飲料）列為1類致癌物，酒精是重要的致癌因素，飲酒和常見的乳腺癌、結直腸癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接關係。而且，

女性尤其不應該喝酒

，因為酒精給女性帶來的風險看起來比男性更大，資料顯示，在美國有16。4%的女性乳腺癌與飲酒有關。

女性每天一杯紅酒，能美容養顏？

大家肯定都知道，睡前喝咖啡、喝茶會影響睡眠質量，但卻常常忽視了酒精。很多人會覺得，睡前小酌一杯葡萄酒很放鬆、能幫助入睡，女性還能順便養養顏，睡個“美容覺”。然而，喝酒也許確實會讓你快速入睡，但卻會降低你整體的睡眠質量，讓你變得易醒、盜汗、多夢和頭痛，使人更睡不穩、睡不踏實，而且還會讓你的

面板乾燥、毛孔變粗大

。

所以儘量不要在睡前6小時喝酒，紅酒也不行。如果一定要喝，必須適量，最好在喝酒期間找機會多喝點水，儘量把酒精給稀釋掉。不過，為了你的睡眠和面板，建議晚上8點後就不要喝水了，一方面是喝多了容易變成“起夜家”，降低睡眠質量；一方面是很容易導致早上起來眼皮睜不開，整個人都“腫腫的”。

喝紅酒不一定美容，卻一定傷牙

俗話說，一白遮三醜，大部分人都知道這主要指的是面板白，不過把這句話用在牙齒上似乎也成立。很多明星一笑就露出潔白而整齊的牙齒，自信又美麗。想要擁有一副潔白健康的牙齒，首先就要避免蛀牙產生和色素沉著。我們從小就被灌輸吃糖對牙齒不好的觀念，但事實上，只有過量攝入糖果時才會對牙齒有害，而比糖更容易傷牙齒的食物數不勝數，紅酒就位於前列。

比如你在喝完咖啡和茶之後，不馬上清洗杯子，杯子上就會有明顯的咖啡漬和茶漬殘留，其實這就相當於你每次喝完這些飲品後牙齒的處境。紅酒比咖啡和茶更容易造成牙齒上的色素沉著，而且

紅酒中富含的單寧物質還會殘存在口腔中，進一步損傷牙釉質。

不僅如此，即便是喝無色的白葡萄酒，它也是酸性的，同樣會傷牙。

喝點紅酒對心臟（身體）好？

早期有一個流傳很廣的說法：少量喝酒，尤其是喝點紅酒對心臟（身體）有好處。然而，最近更大規模的試驗並沒有證實這個結論，反而有證據顯示，完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、腦卒中等疾病的機率更低。更何況，紅酒中的白藜蘆醇、花青素、單寧等抗氧劑的含量低得可憐，而其中的酒精的致癌風險和別的酒倒是沒有任何區別。

適量飲酒到底有多“適量”呢？

營養學會指出，成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於150ml葡萄酒或450ml啤酒或50g38度的白酒；成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當於250ml葡萄酒或750ml啤酒或75g38度的白酒或50g高度白酒。

需要注意的是，喝酒容易上癮，稍不注意就會過量。適量飲酒是對需要喝酒的人，或是有飲酒習慣的人說的，它關注的健康目標是不同的，是一種退而求其次的勸導，而如果出於防癌或防病的角度，更有效簡單的方法永遠是——不喝酒。