女人每個月來一次例假是正常的現象，就是因為它的常見性讓女性不以為然，其實在此期間的飲食一定要注意，不但可以改善女性的面部氣色而且還可以起到保健身體的功效！那麼，對於女性在例假期間應該吃什麼你瞭解多少？

例假期間失血過多應該吃什麼

答案：吃補血類食物。

例假期間女性會流失大量的血液，從而導致身體氣血不暢，而血液中的除主要成分是蛋白質、鐵、鈣等物質，血液流失則這些物質也跟著流失掉，所以只要多食用些補血類的食物。

因為絕大部分補血類食物含有的鐵及其他礦物質是較多的，可以起到補氣血的功效，從而緩解因為氣血不足而出現面色蒼白的現象。

哪些食物可以補氣血

牛奶、牛肉、豬蹄、桂圓肉、荔枝肉、紅豆等。

例假期間應該食用溫熱性食物

多數女性在例假期間會感覺到無比的寒冷，尤其是寒冷的季節。因為溫熱性食物可以促進氣血通常從而促進血液迴圈，減少血塊的出現，從而緩解痛經。

例假期間可以適量飲用紅糖水

多數女性在例假期間會飲用紅糖水，因為這種水不但可以起到補血的功效，而且還可以去除體內的寒氣，從而緩解痛經的現象，但不可過量的飲用紅糖水，因為其糖分是較高的。

除了知道例假期間應該吃什麼之外，不能吃什麼你又瞭解多少。

減少生冷食物的攝入

例假期間食用這類食物不但會導致體內寒氣加重而且還會減損陽氣，從而使氣血不暢，導致痛經的出現。

辛辣的食物最好不要食用

對於辛辣的食物雖然可以在一定程度上使人滿足口欲，但這類食物的刺激性較強，易使人出現疲勞的現象，也會導致消化功能低下，使人的食慾減退。

吃什麼可以促進食慾

促進食慾的食物一般是酸性食物，如酸菜、醋等，但有一種食物雖然不是酸性食物，但其也可以起到促進食慾的功效，如山楂就是不錯的選擇。

多數女性在例假期間知道什麼食物是不可以食用的，但對已可以食用的食物卻很少知曉，所以想要使自身的在例假期間減少痛經及補血則最好食用上文推薦的食物，其功效是相當不錯的，但在食用的時候其量最好清楚，只有這樣才能真正意義上達到養生保健的功效。