早晨起床，不少人都喜歡賴床不起，就想要多睡個幾分鐘，但是，你知道嗎？早起十分鐘就能做很多事，你可以不用在路上吃早餐，也不用匆忙趕車，或者，早起十分鐘做這些還對身體大有裨益，下面我們就來了解一下，早起十分鐘該做什麼？

早起十分鐘該做什麼

1、伸屈四肢1分鐘：防治心腦血管疾病

仰臥以雙足跟替換蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣降低，並能清肝明目，對醫治神經衰弱、失眠、耳鳴等均有效果。

2、輕揉耳輪1分鐘：防治耳鳴目眩

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒服停止。有通經散熱、保健聽力的效果，特別對耳鳴、目眩、健忘有防治成效。

3、收腹提肛1分鐘：推進血液迴圈

訓練提肛，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液迴圈。

4、輕按肚臍1分鐘：推進消化

用雙手掌心替換順時針揉摩肚臍，可曉暢胃腸之氣，推進消化吸收。

5、滾動雙眼1分鐘：提神奪目

眼球順時針和逆時針各滾動30次，可提神奪目，有強化眼肌、防治緩慢角膜炎、近視眼等功用。

6、手指按摩頭部1分鐘：頭髮漆黑

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對傷風、上呼吸道傳染、支氣管炎，乃至對心臟病、動脈硬化症都有防治成效。

7、拇指揉鼻1分鐘：防治心臟病

用大拇指和食指揉捏鼻子一分鐘，可以有效預防心臟病。雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎等有預防、緩解功效。

8、伸屈四肢一分鐘：心腦血管健康

透過伸屈運動，使血液加快流轉，促進心腦血管健康。

9、兩手對搓一分鐘：緩解肩痛

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可緩解肩痛、眼睛疲勞。

10、叩齒捲舌一分鐘：保健牙齒

牙齒保健輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

早起的好處

脾氣更好

最新調查發現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。

快樂心情

通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優勢也就更加明顯。

提高人體免疫力

不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。

飲食適度

美國西北大學的研究發現，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

保持體重

澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查，發現起床晚的人肥胖機率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。

總結：看完上文，想必不少人都猛然驚醒吧，最起碼小編是驚醒了，原來早起十分鐘可以保持體重，怪不得小編再怎麼餓也瘦不了，原來是睡懶覺了，那麼，想要減肥、想要身體健康的小夥伴們，記得每天早起十分鐘，做做這些事哦！