減肥的方法非常之多，比如節食、藥物以及運動減肥等方法。雖然很多減肥是不科學的，但是為了減肥很多人也願意去嘗試。小編認為減肥還是應該科學的去減肥，不能盲目的去嘗試哪些錯誤的方法。運動減肥就是非常健康的，但是有些人在積極的進行運動，也在控制自己的飲食，但是就是無法讓自己瘦下來。這就說明我們沒有科學的去減肥，所以可能還會適得其反。如果要正確的減肥，那麼就必須堅持這四項基本原則，只有堅持了才能到減肥的效果。

1、適量的運動

現在手機都有計步功能，這個功能不是給大家看看或者是曬一下，而是時刻提醒我們需要運動，人體每天需要達到一定的運動量。根據有關資料顯示，人體的透過運動所消耗的能量需要達到攝入總量的百分之五十以上。所以人體最基本的步數至少應該達到6千步以上，如果運動量達不到這個標準，那麼熱量自然而然就在身體內堆積，逐漸變成你身體的贅肉了。對於6000步這個基數，目前有些人是無法達到的，特別是三點一線的白領人士更難達到。

2、堅持運動

運動不是心血來潮就去運動一下，如果是沒有興趣則十天半個月也不動一下。雖然覺得自己是運動了，但是這種運動效果極差，運動了等於沒有運動，根本達不到減肥的效果。如果想要減肥，那麼運動就一定要規律，除了最保持最基本的運動量，那麼還需要參加一些高強度的運動，比如像跑步、游泳以及健身等。當然，這些運動也不需要天天進行，一週三、四次即可。只要堅持一定時間，那麼就能養成運動的習慣了，減肥也是水到渠成的事了。

3、安全運動

有些人為了達到迅速減肥的目的，所以拼命的去鍛鍊，甚至有人因此而練廢。超負荷的運動對身體會造成損傷。在運動之前應該對自己的身體作一個全面的評估，比如自己的基礎、耐力等怎麼樣。然後根據自己的身體情況適量的運動，運動以後身體不應該有不適感，在身體素質提高以後再逐漸加強自己的運動強度。

4、制定運動目標

有目標才有奮鬥的方向，也才能達到運動的效果，透過自己的鍛鍊向自己的目標慢慢靠近，不僅能達到減肥的效果，自己在減肥成功以後還具有成就感。

運動減肥並非盲目的去運動，而應該科學的運動。特別是一些新手，更是要堅持上述的4項基本原則，要避免盲目的和錯誤的運動。對於那些節食減肥、藥物減肥，小編認為那是不健康的減肥方式，有可能達不到減肥的效果，還有可能對身體造成不必要的傷害。所以小編推崇的還是運動減肥，然後搭配合理的飲食，這樣的減肥方式才是正確減肥方法。