對於大多數人來說，一旦睡著之後，自己的睡姿到底是什麼樣都是控制不了的，自己也並不太清楚這一夜是怎麼睡過來的。不過很多女生一覺醒來，或多或少會發現自己要麼是夾著被子醒的，要麼是整個身子蜷成一團、抱著被子，但是明明睡前都是老老實實地平躺著或側臥，這到底是為什麼呢？

與生俱來

觀察過胎兒在母體內活動狀態的人應該都清楚，胎兒在與母親連為一體的時候，大多數情況下都是雙手抱著臍帶，呈蜷曲狀的姿勢進行正常的生長髮育的。因此，有些人在出生後還會不知不覺地延續這一習慣，而且從心理學角度而言，抱著東西或夾著被子睡覺更能給人安全感，因為人在睡著時大多是無意識的，所以更需要找到一個依靠物，好讓自己完全放鬆下來，這樣才能睡得安心。

方便呼吸

對於有打鼾傾向的朋友，如果一夜都保持側著睡的姿勢，或許就會發現自己不那麼容易打呼嚕了。因為打鼾就是由呼吸不暢導致的，我們在呼吸時，氣流要從口、鼻進入，透過口腔、鼻腔、咽喉等部位進入氣管，如果這些生理結構本身存在異常，平躺著睡時就更容易導致其中相應的軟組織鬆弛塌陷，從而造成通氣阻礙。而側著睡時氣道會自然開啟，能夠減少打鼾造成窒息的可能。如果是男性打鼾倒也可以習以為常，但女性睡覺打呼嚕的話可能就有點影響形象了，所以為了避免這種情況的發生，大部分女生都會刻意保持側臥的姿勢入睡。

舒展脊柱

側臥的姿勢能在一定程度上幫助我們伸展脊柱，有助於緩解腰痠背痛等問題。尤其是生過孩子的女性，在她們肚子已經很大的孕中晚期，平時行動已經非常不便了，難免會有腰痠背痛的感覺，而且睡覺時也很難長時間保持平躺著的姿勢。

而對於女性來說，側著睡不但有利於舒展脊柱，往左側睡還能保障子宮血液的流通，對身體內外都有一定的益處。特別是現在由於工作關係，很多女生都要長時間保持固定的姿勢，比如久坐、久站，在辦公桌前一坐就是半天，再加上姿勢很難始終保持正確，脊柱承受的負擔會日益增加，這個時候每天儘量保持側著睡就很有必要了。

不過，雖然像胎兒一樣蜷縮起來睡比較有安全感，而且也是側睡的一種，然而整個人團成一團，把雙腿抬高甚至膝蓋都到了胸部附近，這種姿勢一開始感覺起來確實比較舒服，但是時間久了很容易對關節和背部肌肉造成壓迫，從而帶來區域性疼痛。還有一個愛美的女性都會比較關心的問題是，長期這麼睡對胸部發育不太有利，可能會影響胸型，所以女生朋友們還是注意一下比較好。

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邱小文；謝英彪

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另外，由於側著睡的時候臉上的面板是直接貼著枕頭的，所以枕頭尤其是枕巾的清潔也很重要。隨著時間的積累，枕頭上會留下大量皮屑，寄存真菌、蟎蟲、灰塵等，所以一定要注意枕巾的換洗，太陽好的時候，在曬被子的同時，也別忘了把枕芯拿出去曬曬。

而且，枕頭合不合適就和我們的鞋子合不合腳一樣重要，合適的枕頭不僅能幫助睡眠，還能放鬆頸背肌肉，緩解肌肉疲勞，讓你一覺醒來渾身舒坦。如果你喜歡側臥著睡覺的話，就需要選擇一個稍微硬實點兒的枕頭，這樣才能保證很好地填充耳朵到肩膀之間的空隙，此時枕頭高度為一側肩寬，保證頭在側臥時不偏離人體中線。