你是每天早晨都不願起床，整個上午都昏昏欲睡的“特困生”嗎？午飯過後，你是否都困得眼皮打架，不狠狠睡一覺下午根本沒法工作？在我們的生活中，有人被失眠困擾，有人卻總是覺得沒睡夠，恨不得睡到“天荒地老”。

事實上，嗜睡並非“懶惰”，從中醫的角度來看，說不定是身體的臟器出現了一些調節不暢的問題，例如脾虛的人更容易飯後犯困，腎虛的人除了老想睡覺外，身體還會出現怕冷、舌苔發白和四肢乏力等症狀。對於這些尚未發生器質性病變的問題，打針吃藥恐怕難以解決問題，那還有什麼辦法呢？

“特困生”最好辨明體質調養身體

中醫有嗜睡一症。早在《內經》中就有記載，稱之為“好臥”、“嗜臥”、“善眠”、“安臥”、“多臥”。嗜睡是指不分晝夜，時時欲睡，呼之能醒，醒後復睡的症狀。但是嗜睡要和“神昏”相區別，神昏是指神志昏亂，不省人事。而嗜睡是指神志清醒，唯精神困頓不振，時時欲睡，呼之即醒。

嗜睡一症，有虛有實，但要具體情況具體分析，需要辨證調理。

01心脾兩虛

多由病後失調，思慮過度，或飲食不節，或失血，致心血虧耗，脾氣不足，心神失養，則神志恍惚，心怯喜眠。

可見：

倦怠嗜睡，面色無華，心悸氣短，納差洩瀉，舌淡嫩，脈細弱。乃純虛之證。治宜補益心脾。

適宜以元肉、黃芪等補益氣血為主。

艾灸足三里、百會、心俞、脾俞等。

02腎虛嗜睡

包括：腎陽虛衰和腎精不足嗜睡。

腎陽虛衰嗜睡，多由病久及腎，或由病邪直犯少陰，或失治、誤治，陽氣屢遭損傷，以致陽虛陰盛，昏沉嗜睡。

症見：

畏寒蜷臥，腰冷身重浮腫，肢冷尿少或小便清長，舌胖淡苔白，脈沉細弱。腎精不足嗜睡，多由勞傷過度，或久病遷延不愈，高年體衰，致腎精虧損不足，髓海空虛，頭昏欲睡。頭眩嗜睡，神疲怠惰，耳鳴耳聾，做事則體力不支。

治宜溫陽補腎或補腎填精。

03溼困脾陽嗜睡

多由久處脾溼之地，或經常冒雨涉水而受溼，以致溼邪束表，陽氣不宣；或過食生冷肥甘，飲酒無度，以致脾胃受戕，溼從內生，或內溼素盛，溼困脾陽。溼為陰邪，其性重著黏滯，溼勝陽困，氣機阻滯清陽不升，清竅失養而成嗜睡。

症見：頭重如裹，四肢沉重，中脘滿悶，大便稀薄，苔白膩，脈濡緩。此為本虛標實之證，既有脾虛不運，又有溼阻清陽不升的證候。

治宜溫中化溼，健脾醒神。注意飲食清淡，防止溼從中生。

艾灸足三里、脾俞、豐隆、曲池、委中等穴以健脾祛溼。

04淤血阻滯嗜睡

多因頭部外傷，血脈瘀阻，或驚恐氣鬱，氣機逆亂，氣血失調，或痰濁入絡，阻塞血絡，致氣血執行不暢，陽氣痺阻而致嗜睡。

症見：頭昏痛，嗜睡，舌紫暗有淤斑，脈澀。

治宜活血通絡。

艾灸血海、膈俞、太沖等穴。

內調外療外還要注意平時的生活習慣

1、適當的運動。

運動出汗是很好的去溼氣方法，能讓體內多餘的溼氣透過汗液排出體外，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等有氧運動，不但有助活化氣血迴圈，而且增加水分代謝。

2、多敲打脾經。

脾經在雙下肢內側，經常敲打按摩，能刺激脾的運化功能，起到健脾祛溼的保健效果。

3、清淡飲食。

不要吃那些油膩食物，不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，“水遇寒則凝”，所以這些寒涼食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，食物不能消化，就會出現拉肚子，吃什麼拉什麼的現象。

4、避免潮溼的環境。

日常生活不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛；不要穿潮溼未乾的衣服。