喜歡練習太極拳健身的人有很多，因為長期堅持練習太極拳可以促進身體的血液迴圈，改善身體健康狀況。下面，小編就來為大家介紹一下關於堅持練習42式太極拳怎樣改善人體氣血，趕緊看看吧！

42式太極拳

調節氣血暢通

一般來說，人體出現下面的狀況時，則要注意身體可能氣血不通了。

比如：

1、覺得說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累、不想說話；

2、臉色蒼白或比較黯淡，唇色發暗，臉頰部位出現細小的紅血絲；

3、經常性心悸、胸悶，或陣發心胸疼痛；

4、出現脅肋刺痛、腹脹等症狀；

5、肢體容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或發熱；

6、舌質紫黯或有瘀點，脈沉細等。

如果以上症狀符合3條以上，則要考慮是否屬於氣血不通暢。氣血一旦淤滯，既可能化寒，也可能化熱。養生根本之法在於活血化淤。最好能注意調整自身氣血，吃一些活血型別的食物或補藥，多做有利於心臟血脈的運動，調整自身心理狀態，保持身體和心理的健康。

中醫經絡學認為，人體內的氣血猶如自然界的河流，“流水不腐”的道理已盡人皆知，人體氣血的河流同樣也需“流動”，即經絡通暢。當氣血猶如河中之水執行有序，不受阻滯而流速平穩時，才能使血液保持正常的狀態。

很多上班族女性久坐不動，一方面又是從事腦力勞動，常常是氣滯血瘀的易感人群。研究表明，人體長期處於氣滯血瘀狀態，組織缺血，細胞處於“飢餓”狀態，會加快衰老。因此，對氣滯血瘀體質而言，行氣活血有預防衰老的功效。

所以，要多做有益於心臟血脈的活動，如太極拳、養生操、保健按摩術、慢跑、競走等運動都是不錯的選擇。尤其是練習太極拳，可以使全身各部都能活動，幫助體內氣血執行。

42式太極拳好處

生理效益

1、增加神經系統的靈敏性

練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。

2、暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統

因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣執行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。

根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速執行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

3、改進柔韌度、肌力及肌耐力

太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，執行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。

4、提高心肺功能

練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長（連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。5治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

精神效益

1、消除壓力

練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣迴圈暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣打太極拳的好處不但能夠強身健體，同時還能幫助我們排除壓力以及舒緩情緒，是現代人理想的運動之一。

2、認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀

極拳倡身心和諧調協，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統一辨正關係的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。

3、認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀

太極拳論所說之「捨己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意！

4、瞭解修身處世之道

修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體松」之感！

42式太極拳健身價值

(1)心靜用宜，強心健腦

太極拳首重心靜用意，即要求練拳過程中心理活動平衡，用意識支配動作，使人的思想活動集中在練拳上，排除雜念，免受不良思緒干擾，從而使神經系統受自我愈識控制力提高，伴隨著肌肉收與舒有節律的文替運動，增強大腦神經活動的均衡性和靈活性，提高神經傳導速度及正確性，達到改善大腦功能，調節大腦皮層興奮與抑制活動，最終對於神經衰弱、失眠、頭暈、過度疲勞等疾病不良狀態有顯著的健腦祛病作用。

(2)松沉自然，活血健身

太極拳要求全身放鬆，包括肌肉關節，這樣使人體的血管阻力減少，從而加速血液迴圈，減輕心臟負擔，特別是腳腳的放鬆擴充套件，使心肌外圍壓力減小，其容積增大，收縮差增大，排血I增多，組織器官得到的養分增多，無疑有利於養生健身。

(3)氣行深長，調氣益肺

太極拳呼吸採用腹式深呼吸，有時配合拳勢呼吸，要求氣下沉，做到深、長、勻、緩等，保持腹實胸寬狀態，橫各參與運動，橫隔下降，胸腔擴大，肺攝氧量增多，據側膈肌每下降1釐米可增加氣量300毫升，提高肺臟的通氣和換氣功能。能對心肺產生良好的保健作用，同時對五臟六腑也有良好的按摩保健作用。就像練習鄭多燕減肥舞一樣，長期的堅持可以讓身體達到瘦身的效果。

(4)腰為原動，固腎增壽

太極拳有“腰為主宰”、“丹田內轉”、“兩腎抽提”等技術要求，實為充分練習腰腹部的運動，在腰兩側有腎臟，腎被稱為先天之本，對此的練習能有效地促進腎臟功能，增精延年。對腹部的運動，有人稱內動，對肝臟、胃腸起推動作用，提高了胃腸的峨動，消化和吸收能力，改善體內代謝迴圈，增進食慾，提高健康水平。

(5)氣斂入骨，壯骨生髓

太極拳要求“氣斂人骨”，實質是要求在意識指揮下，全身松沉，恰似“氣”人骨中，特別是下肢、要在氣行中達到沉穩輕靈。兩腿及全身骨骼在正常的重力下，將有助於骨細胞的生長，以及骨髓中造血功能的提高。太極拳動作緩慢，凡出腿邁腳總要求一腿完全支援體重，即所謂虛實分清，這樣下肢骨骼相對受力時間較長，加上有關“三合”的技術要求，使骨骼正常受力，從而達到壯骨生髓，加上太極拳在弧形旋轉運動中肌肉對骨骼的作用，大大促進了對骨骼系統的鍛鍊作用，延緩腿部衰老，永葆青春。

(6)腳懷太極，怡情養性

太極拳理根於中國古代太極、陰陽、中庸等眾多文化基礎，講“天地一大太極，人身一小太極”，要天人合一，無過不及，無為而治，追求一種道；在練習中，動作中正不偏，緩和連貫，不急不躁，剛柔並濟；在技擊中，講求引進落空，捨己從人，四兩撥千斤。長期練習太極拳可以深刻體悟其中內涵，能對人的性格、養修、處世有突出作用，對修身養性產生積極影響，養成胸懷寬廣、大度謙讓、堅韌不拔、自強不息、厚德載物等良好品格精神，促使形成健康的心態。

太極拳的鍵身作用，其實是對人的一種綜合影響，不同的技術要求其健身作用只是側重點不同而已，很難割裂開。正確的技術要求和科學的練習，對人體的呼吸、消化、神經、血液迴圈等以及中醫認為的經絡系統，都將產生良好的醫療保健效果，我們相信在今天告訴發展的時代，太極拳將會發揮越來越大的健身作用。

結語：

上文中介紹了關於練習42式太極拳怎樣調節身體的氣血，讓身體更加的健康，同時，小編還介紹了關於42式太極拳的好處和一些健身的價值，大家可以利用業餘時間多多練習太極拳哦！