春天萬物復甦，但是很多朋友卻感覺自己並沒有像那些花草樹木一樣生機勃勃，而是精神睏乏，四肢沉重，沒有食慾，這可能是我們身體裡的溼氣在作怪。

溼氣是一種中醫理論概念，溼邪過重則易傷陽氣，影響身體健康，那我們怎麼判斷體內是否有溼氣呢？體內有溼氣表現頭部昏沉、腹部脹滿、胸悶、大便粘膩不爽、舌淡苔白或是黃膩有齒痕等，溼氣它的表現形式是多種多樣的，所以如果我們自己不能完全斷定，可去醫院請專業的醫生來做一個判斷。

溼氣對人體有哪些危害呢？

1、有損形象

體內溼氣重對容貌影響非常大。如長青春痘、毛孔粗大，面色無光等，嚴重的還會導致身體走形。

2、精神萎靡

溼氣使人倦怠、工作不能集中精力，被同事和競爭對手遠遠甩開，對我們職場生涯的發展產生較大的影響。

3、積鬱成疾

溼氣導致我們心情變差，長期的心情抑鬱使食慾減低，精神得不到放鬆，誘發身體疾病。

在溼氣比較重的春季，我可以吃一些具有祛溼養生功效的食物。

1、冬瓜

冬瓜富含多種維生素及其人體所必需的微量元素，且含鈉極少，解渴，利尿，它可調節人體的代謝平衡，是消腫佳品。

2、大蒜

大蒜性味溫辛，具有解毒、除風、散癰、下氣的功效，可用於治療水腫、吐血、腹瀉等疾病。所含的大蒜素具有殺菌和抗癌作用。

3、核桃

核桃為胡桃科植物，脂肪較多，並含有人體必需的鈣磷鐵等多種微量元素、礦物質和多種維生素，十分有益於人體健康。

4、橙子

橙子中含有多種維生素、礦物質和無機鹽等，具有抗氧化的功效。

5、海帶

海帶有鹼性食物之冠的美稱，它含有豐富的碘、食物纖維和不飽和脂肪酸，可迅速對血管壁上過多的膽固醇進行清除，並且促進胃液分泌，達到消化的目的。海帶中的提取物——海帶多糖有抗輻射作用，能抑制人體免疫細胞的死亡。

6、玉米

玉米一直被譽為長壽食品，營養價值豐富。特別是玉米中所含強抗氧化劑——谷胱甘肽，它可以與多種致癌物結合，使其失去活性，達到抗癌的目的。

7、白蘿蔔

白蘿蔔生食熟食均可，其味略帶辛辣，具有止咳化痰和促進消化的作用。它HIA含有豐富的維生素C，對黑色素的合成起到抑制作用，所以常食白蘿蔔能達到美白效果。

8、茄子

茄子中的龍葵鹼對預防胃癌有一定的功效，因為它能使消化系統中腫瘤的增殖得到抑制。此外，茄子還能止血、消腫，常吃茄子對治療慢性水腫和胃炎等疾病都有一定的功效。

9、蝦

蝦含有豐富的鎂，鎂對心血管系統起到很好的保護作用。鎂對血液中膽固醇含量的降低，具有十分明顯的作用。所以能防止動脈硬化，對高血壓及心肌梗死的預防有良好的功效。

10、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素能對人體內的自由基進行清除，保護心血管系統，同時防癌抗癌。

除了透過食療來祛溼外，溼氣重的朋友可以多做些運動，透過排汗的方式去溼，在平時也可以用刮痧、艾灸等做一些保健的治療。

1、刮痧

刮痧可健脾胃，沿著背部的膀胱經和督脈分別來刮，也可以刮腹部的任脈。

首先先塗刮痧油，使肌肉處在放鬆狀態，然後用刮痧板的鈍圓沿著面板呈45度角由上向下來刮，注意腕力和臂力要均勻一致。

在刮痧中要分段來刮，力度均勻一致，切忌輕重不一。刮痧至施術的部位已經有痧點或者是紅斑就行了。

2、艾炙

最常用的艾灸穴位是足三里，在膝蓋外側下四指的位置。每天I5到30分鐘即可。

最後請注意：無論是刮痧還是艾炙之後都不能馬上洗澡，要等出痧部位恢復好了或隔天再洗。