現在很多人都不喜歡喝白水
而是喜歡喝有味道的飲料
可愛的包裝、酸甜的口味
讓人愛不釋手
這麼喝飲料真的好嗎?
有一位網路博主
為了探究含糖飲料對於身體的影響,
於是他拿自己做了個實驗:
在不改變生活習慣、飲食不改變的情況下,
每天喝3罐可樂(335ml),堅持15天,
看看會怎麼樣?
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1。 第8天,開始長痘痘了
在每天3罐可樂,連續喝了8天,共24罐可樂後,由於過多的糖分攝入增加,他臉色開始長痘痘。
2。 第12天,經常會打瞌睡
在喝到第12天,已經喝了36罐可樂後,他開始精神狀態變差。在沒有改變任何作息和飲食的情況下,經常會出現上班打瞌睡。同事也說他的臉色明顯沒有以前好了。
3。 第15天,腰圍變粗了
到了第15天,喝掉45罐可樂後,他開始測量腰圍。第1天測量的腰圍是70cm,第15天時腰圍已經變粗到74。5cm了。不知不覺,15天腰圍變粗4。5cm。
4。 第15天,體重也增加了
從他的第15天和第1天身體測量資料對比也能看出,體重、體脂率、身體脂肪總量、BMI身體質量指數,都處於上漲的狀態。
這還僅僅只是喝了15天,
那些長期拿含糖飲料當水喝的人
最後都怎麼樣了?
讓我們看看這些真實的案例
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1。 23歲男子喝成糖尿病
浙江海寧23歲小夥阿東(化名)最近五六年來養成一個壞習慣:喝飲料。
據報道,阿東最近上腹一直一陣一陣地疼痛,還不停地腹瀉,怎麼也不見好。
去醫院一檢查,阿東的血糖竟高達18。8mmol/L!要知道正常人是3。9~6。1!
血糖這麼高,很可能是糖尿病啊!”醫生立刻讓阿東去化驗了小便,檢查結果印證了猜測:阿東的酮體有++,再發展下去就會引起糖尿病酮症酸中毒!
糖尿病酮症酸中毒是個非常兇險的疾病,嚴重起來會脫水、喪失意識、多臟器功能衰竭,如果沒有及時治療,非常有可能會導致死亡!
阿東今年才23歲,既沒有家族病史、而且年紀還這麼小,怎麼就得了糖尿病?
在醫生的再三詢問下,瞭解到:阿東一直嗜飲料如命!而正是這個習慣,讓糖尿病不得不跟他一輩子。
2。 14歲女孩喝飲料猝死
據美國《紐約時報》報道,美國馬里蘭州14歲女孩福尼爾,在家裡看電影時突然陷入昏迷,送醫院搶救無效後死亡。
經法醫鑑定,福尼爾的死因是“咖啡因中毒導致的心律失常”。
據悉,每年這樣的病例並不少見,病因正是超市裡經常見到的功能飲料。
在此,您可能會好奇:什麼是功能飲料?
目前,廣義的功能飲料主要包括運動飲料、能量飲料、其他有保健作用的飲料,它們的主要作用是抗疲勞和補充能量,一般超市貨架上都能買到。
有研究報道發現,功能飲料中含有牛磺酸和咖啡因,這些成分能提高人們的注意力和反應力。
的確,每天適量的咖啡因可以提神醒腦、振奮精神。根據推薦攝入量,咖啡因每天的安全攝入量不得超過300毫克。
超過這個量,就容易導致咖啡因中毒,嚴重的話甚至威脅生命。
我們平時喝一罐功能飲料,一般來說達不到引起咖啡因中毒的量,但如果每天都喝,或者一次喝得太多,就可能引起不適的症狀。
3。 19歲男孩失去滿口牙
一個19歲的寧波男孩因為牙齒不好,到浙醫二院濱江院區綜合牙科就診。
接診的章燕珍主任醫生在看了男孩的口腔後驚歎:從業二三十年,從來沒見過一個高中生的牙齒會爛成這樣,可能全國都找不出第二例。
要知道成年人的口腔裡,有功能的應該有28顆牙齒,而男孩的這28顆牙齒中有8顆因為爛的太徹底需全部拔掉、有10顆牙齒因被腐蝕已齊根折斷,還有4顆因腐蝕作用已經變短,唯有6顆下門牙還“有點樣子”,但也是隻要一咬骨頭,就會碎裂的程度。
章主任說,要想“收拾”好男孩這口牙要一年以上,費用需要十多萬,關鍵是,這滿口的假牙不可能使用一輩子!
沒錯,毀了這口牙的就是飲料!
每天拿飲料當水喝,換來一口牙醫都不敢治療的殘牙,和即將攜帶一生的義齒,得不償失。
4。 成年人一個月胖38斤
在網路上,一位美國男士想證明一下碳酸飲料到底有什麼危害,所以就堅持喝了一個月的可樂。
這裡不得不承認這位男士很“強大”,他一個月內,每天都要喝上10瓶可樂,一個月大約喝了300瓶。
為了能讓這次實驗更靠譜一點,他每天除了喝這10瓶可樂之外,其他生活習慣都沒有做改變。
一個月很快就到了,我們也發現了男子身上的變化。他從剛開始的152斤,一個月過後變成了190斤,足足胖了38斤!
為什麼含糖飲料危害這麼大?
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1。 飲料中最大的危險來自於“糖”
每瓶飲料的含糖量都會在30~60克。即使標有無糖或低糖的綠茶飲料,每瓶也有20克的糖。
2012年2月,發表在國際頂級學術刊物《Nature》雜誌的一篇題為《公共衛生:糖的毒性真相》(Public health: The toxic truth about sugar)的文章指出:糖就像菸草和酒精一樣,而且糖的危害遠在脂肪和卡路里之上。
此外,研究人員還透過動物實驗證明了,糖癮是雙重作用。
一方面,糖分影響體內荷爾蒙,使大腦無法發出飽腹的訊號,越吃越多吃上癮,肚子飽了都還想繼續吃;另一方面,糖對體內激素的影響,還表現在會使大腦不間斷髮出要攝入糖分的訊號,就像煙癮一樣,吃糖的人會越來越愛吃糖。
2019年,國際頂級醫學期刊《Circulation》釋出的一項針對11。8萬美國人的34年隨訪研究顯示,飲用含糖飲料越多,早死的風險就越大。
2。 很多飲料中新增的是果葡糖漿
很多人乍一聽到 “果葡糖漿”這個名字,會將它與健康、天然劃上等號。然而,這都是假象,你被它騙了!
事實上,果葡糖漿中既沒有果,也沒有葡,它是一種透過酶解法從玉米澱粉中獲得的甜味劑,之所以取名為果葡糖漿,是因為它既有葡萄糖,也有果糖。
果糖對健康的危害更大。
一是因為果糖不具有上大腦產生飽的訊號的能力,也就是會吃得更多。
二是果糖在體內的代謝速度,要比葡萄糖和蔗糖慢,果糖的代謝雖然不依賴胰島素,但研究發現,果糖進入體內,比葡萄糖更加容易轉化成甘油三酯,最終產生更多的脂肪,並在內臟囤積。不僅如此,長期攝入大量果糖,還會導致胰島素抗性的增加。
自 1970 年誕生以來,它讓美國人的:
肥胖率——從13%達到了現在的40%,增長了3倍。
痛風發病率——從1970年的3%增長到了1996年的9%,增長了3倍。
糖尿病發病率——從1958年不到1%增長到了2015年的7。4%,增長了7。5倍。
甚至有人稱“果葡糖漿”成為繼氫化植物油(反式脂肪酸)之後,食品工業界危害人類的第二個“偉大發明”。
任何飲料也代替不了白開水
喝遍萬千飲料
最健康的還是那杯白開水!
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【來源:貴州疾控】
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