原創 波間露下葉田田 醫學界消化肝病頻道

一個吃完“葛優癱”的完美理由！

這是一個腦洞大開的問題，有人問我，吃完飯應該乾點什麼更助於消化。

我的第一反應就是“飯後百步走，活到九十九”，當然，本著科（無）學（聊）的精神，我還是認真查了查資料，卻發現，事實並不是這樣的。那吃完飯到底該怎麼做才最利於消化呢？

1

飯後百步走，是不一定到九十九，但有可能會消化道潰瘍

這是為什麼呢？話說，人體內的迴圈血液是有限的，當吃飽飯的時候，消化系統的每一個細胞都在叫囂著：我需要能量！這時，血液會帶著各種各樣的血細胞聚集在消化系統中，幫助胃腸道消化食物。

如果此時去散步，要調動大量的骨骼和肌肉來完成這個動作，無疑是分走了消化系統中的血液，長期處於這個狀態，很有可能會導致消化不良甚至消化道潰瘍。

2

飯後廣場舞，大媽進了醫院……

俗話說，吃飽了才能有力氣去減肥嘛！比如，飯後去跑步或者跳廣場舞，事實真的是這樣嗎？

聽我講個真實的例子吧。不久前，有一位大媽，在吃飽飯後美美地去跳廣場舞，可竟然把自己跳到了醫院，還做手術捱了一刀，經醫生診斷，為小腸扭轉。

這是一種什麼病呢？小腸扭轉是指小腸袢沿其腸繫膜縱軸順時針或逆時針方向扭轉超過180°，使扭轉腸袢的兩端及腸繫膜血管均受壓，腸管發生完全的或部分的閉塞和血運障礙，從而形成閉袢性絞窄性腸梗阻。

打個比方說，小腸就像一根水管，當小腸內有很多食物時，發生劇烈運動，比如跳廣場舞，就會讓小腸打結，導致食物不能沿著腸道往下走，這就是傳說中的腸梗阻；而打結的時間久了呢，血液也過不來，長時間沒有血液提供養分，便會發生腸壞死、穿孔、腹膜炎。

說到這來，吃飽飯之後不要做運動減肥，一般建議兩小時左右再運動。

3

吃了你就睡，胃也跟著睡！

子曰，中午不睡，下午崩潰。那麼，吃飽了犯困，睡一覺總是可以的吧？又錯了，吃飽了就睡覺，同樣不利於消化。

人處於睡眠狀態時，胃腸蠕動也慢，會增加消化的時間，所以很多時候，你睡幾個小時起來覺得自己好像消化不良。

4

那我躺著不睡行了！你……做得對

生命在於靜止，哪兒也不去，什麼都不做，就靜靜地躺著，這肯定不會影響消化吧。

這也要因人而異， 對於健康人群來說，飯後躺半小時可以養精蓄銳，讓胃腸有充足的能力去消化食物。

但是有一類人，據估計這類人群佔據了全球總人口數量的三分之一，就是患有胃食管反流病的人群。大多數人表現為燒心、反酸，也有人表現為哮喘、咽部異物感等，對於他們，越是飯後平躺，反流越是嚴重，這無異於折磨。

那怎麼辦？其實，不是躺著不對，而是躺的姿勢不對，應該將上半身抬高，背部放個墊子，讓頭部高於腹部，這樣既避免了反流，又有助於消化。

在經過一番研究後，並親身試驗了一次，發現這種姿勢時間久了便是傳說中的“葛優癱”！但是還不得不說，葛優癱雖然有利於消化，但卻會使腰椎負重增加，損害腰椎。

那到底應該怎麼樣呢？

身體健康的人，只要飯後不馬上工作或者運動，對消化功能的影響都是不大的啦！

但是對於有消化系統疾病（胃食管反流）的人或者老年人，“葛優癱”有助於消化，但是注意調整姿勢，減小對腰椎的負擔。

參考資料：

［1］程俊，項和平，李賀，高明。小腸扭轉的發病機制及早期診斷探討［J］。安徽醫學，2014，35（09）：1206-1207。

［2］彭卓嵛，覃露。胃食管反流病中西醫治療現狀與進展［J］。亞太傳統醫藥，2017，13（23）：45-47。

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本文作者：波間露下葉田田

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