入冬了，天氣漸漸冷下來，不燥不熱的，正是滋補養顏的好季節啊。特別是女性朋友們，養顏從來是非常熱衷的一件事，但是有時卻不知道哪些食物是有針對性的，哪些食物吃了效果不明顯的。於是有時就不想堅持下去了，食療這方面的效果是慢慢地由內而外的散發出來的，所以急不來的哦。今天小編都會一一地告訴大家呦。

現在的職業女性壓力都是很大，一方面來自於工作，一方面來自於家庭，一方面來自於自身狀態。漸漸的會忽略了自己。如果發現臉色越來越暗黃，面板越來越差了，那說明肌膚逐漸進入衰老狀態了。護膚品已經是治標治不了本了。要結合飲食吃，平時多吃一些對身體有幫助的食物，少熬夜、多運動，增加新陳代謝。

歲月是一把利刃，能夠刮花臉的，給臉上留下歲月的痕跡。我姐姐三十二歲，因為以前沒怎麼注意，現在眼尾一笑皺紋特別明顯，跟二十多歲的年輕女孩子站在一起，形成明顯的對比。現在也只能儘量保養好，不要再讓皺紋滋生得太快。每天都是從飲食上開始注意，她說氣血補足了，臉色更加好看，不會暗黃，這樣人也顯得精神些。分享了幾種冬天必吃的食物，能夠補血抗氧化，她說臉色紅潤了，再也不做黃臉婆啦。

【鮮鐵皮石斛】

鐵皮石斛有養陰清熱、生津養胃、潤肺補腎等功效。臨床研究表明，鐵皮石斛不僅可以增強胰島素活性，同時能顯著降低血糖水平，使血糖恢復正常。鐵皮石斛的功效是比較廣泛的，其含有多量的黏液質，對人體的面板能起到滋養美顏補充營養的作用。

特別是女性過了25週歲，臉色容易暗黃，有些人長期熬夜長斑，加速了面板老化，漸漸出現細紋等面板問題，可以多食用新鮮石斛煲湯飲用。或者用新鮮石斛清洗乾淨後，加入榨汁機裡榨成果汁喝，每天一杯，排腸毒、滋養面板，抗氧化，效果特別好的。

【核桃】

核桃不僅只是能補腦，它含有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令面板滋潤光滑，富於彈性。並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。作為女性日常多吃核桃不僅能起到滋潤面板的作用還能為身體帶來多種營養素哦。可以用核桃肉、枸杞、紅棗、紅豆來煮成粥哦，能夠滋養面板，養顏悅色，遠離暗黃面板。

【玫瑰花】

玫瑰花最受廣大女性朋友們的喜愛，既象徵著愛情，又能喝出好氣色，喝玫瑰花茶對女人健康養顏有一定的作用。玫瑰花性微溫，含有豐富的維生素，長期飲用能夠促進身體新陳代謝，減少面部黑頭生長，改善面板乾枯。對肝與胃有調理作用，並能消除疲勞、活血調經、改善體質。多用玫瑰花、枸杞、紅棗片一起泡成花茶喝，每天一杯，改善面板。