有一種月子餐，叫“別人的月子餐”

▲麻油雞

坐月子還在吃小米粥煮雞蛋？來看看現代女性的科學月子餐吧！

其實坐月子的糟粕小福以前講過很多了，而且隨著科學的進步，網路的發達以及現代人思想的進步，大家對於科學的坐月子方法也接受了很多，媽媽們沒事在育兒群或者媽媽論壇學習交流，也能汲取很多很好的月子經。小福覺得，不科學的甚至對身體有害的坐月子方法正在逐漸的遠離我們，但是，偶爾看到媽媽論壇上面的一些觀點，還是讓人看了大寫的“心疼”，心疼這些新媽媽和寶寶們。

今天在論壇上看到有媽媽問“坐月子要天天吃小米粥和雞蛋嗎？”

這樣的坐月子跟受罪有什麼區別？再說一次，（重點敲黑板）

產後食入過多的蛋會加重胃腸及肝腎的負擔，新媽咪每天吃4-6個雞蛋即已足夠，最好分為兩餐吃。每天吃10個雞蛋的營養功效與吃3個雞蛋幾乎是一樣的，過多攝取反而容易誘發其他營養病。小米是傳統的滋補食物，但也不可完全以小米為月子裡的主食，不然會營養不均衡，缺乏其他營養素。對產婦和新生兒的健康都很不利。

可能單純的碼字大家都看膩了，所以今天小福就讓大家看看月子餐正確的開啟方式，看看現代新媽媽的科學月子餐是什麼樣子

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“只有小米怎麼夠？我要五穀雜糧”

德偉有機雜糧

專家建議產婦在月子裡多吃五穀飯，糙米飯、紫米粥等五穀雜糧，既能保證營養，也更容易有飽腹感，避免產後過度陪胖。有機雜糧則更能保證產婦和新生兒的健康！

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“月子裡不能吃海鮮？吃對海產品營養更加倍”

石斑魚湯

野生海參蹄筋

清蒸鱸魚

芥菜蒸海魚

新媽媽的月子選單裡，不僅有海鮮，種類還很多。鱈魚、鱸魚、石斑魚還有海參。

建議產後新媽媽多食用魚類海鮮，因為它富含優質蛋白質，不飽和脂肪酸，維生素A，維生素D及微量元素等營養成分。產婦坐月子是可以適當食用魚類海鮮，但不要吃金槍魚、劍魚等含汞量高的海魚。螃蟹是寒涼食物，最好不要吃。吃海鮮的時候不能吃未煮熟、煮透的海鮮。

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“坐月子不能吃蔬菜水果？多吃蔬果更健康”！

香芝穿心蓮

麻油紫背天葵

月子裡不可以吃生冷的東西，很多產婦在月子裡就不吃蔬菜水果，認為蔬菜水果是屬於生冷食品，其實這種說法是不科學的。產後由於身體恢復和哺乳的需要，各種維生素的需要比平時增加1倍以上，其中維生素C每日需要。不吃蔬果首先不能滿足營養需求，同時也不能合理調節飲食。每一種類的營養都是保護媽媽及寶寶的必須，這裡再次告訴各位新媽媽蔬菜水果不可缺！

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“不光有骨湯雞湯，還有各種月子飲品”