之前狗狗寫過吃鹽會讓人上癮，其實甜食同樣也會。

狗狗身邊就有一個這樣的朋友，每天必喝一瓶甜飲料，出門口渴買水，基本從來不選礦泉水這類沒味道的飲品。

就前幾天他突然跑過來問狗狗我說：我女朋友們說我這樣天天喝飲料，遲早會得糖尿病的，是不是真的啊？

狗狗我啊，其實早就想提醒他來著，沒想到他自己先跑來問我了。

不過這長期喝這甜飲料真的會得糖尿病嗎？

接下來你將看到：

1。愛喝甜飲料的人更容易得糖尿病嗎？

2。長期愛喝甜飲料有哪些危害？

能意識到甜飲料與糖尿病之間有關係的人，估計多少懂點營養健康方面的知識。

因為他知道，其中糖分的過多攝入會帶來怎樣的健康隱患。

糖分，也就是我們常說的碳水化合物。

說到它與糖尿病之間的關係，可以理解為身體血糖波動和胰島素的分泌都是來自碳水化合物的攝入。

但是糖尿病的發生真的與長期愛喝甜飲料，或者我們放寬點說，跟長期嗜甜有關係嗎？

狗狗我想說：他們之間的關係有點複雜。

事實上，我們從大資料來說，我們國家傳統飲食中碳水化合物所佔總熱量的比例是比較高的，平均能達到55%~65%。

相比較於歐美等國家而言，他們居民膳食中碳水化合物百分比還不到50%，但就糖尿病的患病率來說，我國卻比歐美等國家要低很多。

之前研究者們根據這樣的資料對比得出，嗜甜與糖尿病之間沒有直接的關係，會導致糖尿病以及心血管病的發生主要還是與肥胖有關。

那些愛喝飲料的朋友看到這，估計心裡已經不由地的笑出聲了吧。

但是狗狗想說隨著時代的發展，研究者也發現，無論身體胖瘦，長期喝甜飲料其實都會升高糖尿病的患病風險。

根據近年一個研究團隊對近20萬人長達26年的跟蹤隨訪中發現，無論是含糖飲料，或者是大家都認為天然的純果汁，

更或者是大家覺得能量不高的，喝起來更安全的代糖飲料，只要是愛喝這些甜飲料的人都會面臨更高的糖尿病風險，而且是喝的越多，風險越高。

而且在此次研究中也發現，之前認為的胖瘦決定糖尿病風險，在這次研究中卻發現體重的變化影響只佔樣本中的27。9%。

也就是說，無論你愛喝甜飲料是否長胖，絕大程度上都不會降低你患糖尿病的風險。

甜飲料一方面導致你肥胖，而肥胖依然是導致糖尿病風險增高的主要因素。

另外就是，長期的嗜甜會導致胰島素敏感性下降，從而引發身體血糖調節問題。

聽到這，有些人可能還不認為甜飲料有多可怕。

那狗狗再跟你說說長期喝甜飲料帶來的其他健康問題吧。

1.誘發腎結石

一說腎結石，很多人就會說，這腎結石大部分都是草酸鈣結石，那麼應該和草酸、鈣關係比較大，怎麼跟甜飲料掛上鉤了。

其實這是因為，很多甜飲料中會新增磷酸鹽，而大家酷愛的可樂就常以磷酸為酸味劑。

而這兩種成分都不利鈣、鋅、鐵等礦物質的吸收，而且其中的精製糖和像咖啡因這樣的成分，會加重鈣的流失。

所以當人尿中鈣量和草酸量增多時，就很容易結合成結石。

2.骨質疏鬆

就如上文中說道，甜飲料不僅會阻礙鈣的吸收，而且還會加重鈣的流失。

如果是處在生長髮育中青少年長期喝飲料，就會影響身體長高發育。

而中年人愛喝甜飲料的話，不僅會加重身體缺鈣症狀，到了晚年患上骨質疏鬆的機率要大很多。

3.心血管等其他慢性病

甜飲料不僅會加重肥胖，導致糖尿病，同時它也會導致痛風、高血壓等心血管疾病發病率增高。

看完這些，那些整天只喝飲料不喝水的親們還不趕快放下手中的塑膠瓶，可千萬別等糖尿病找上門來了再來哭。

另外，現在商家們推出的一些代糖o卡飲料，其實透過人群研究發現，其讓人罹患糖尿病的風險並不會降低，甚至有些報告會顯示比正常含糖飲料還高。

至於這其中具體原因就有待發現。所以如果一定要喝有味道的水，大家不妨換成淡茶，或者是花果茶等。

參考文獻：

［1］ Public health： the toxic truth aboutsugar［J］。 Nature， 2012， 482（7383）： 27-29。

［2］Long-Term Consumptionof Sugar-Sweetened and Artificially Sweetened Beverages and Risk of Mortalityin US Adults，Circulation，2019，139：2113–2125。

［3］ 唐大寒，愛喝甜飲料就容易得糖尿病嗎？［J］糖尿病之友2009（2）：63

［4］ 宋敏，少喝甜飲料，遠離糖尿病［J］長壽 2014（8）：63