說實話，內心缺愛的人，真的很難用正確的方式愛別人。
因為在親密關係中，缺愛的人從本質上，都是用“索取”貫穿整個親密關係的主線。“索取”
的
多了，對方就會有嚴重的壓迫感，所以，往往被分手的都是內心嚴重缺愛的人。
你想，內心很缺愛的人就會在親密關係中付出很多，但是從表面上看，確實是付出最多的一方，可是從本質上來看，付出等同於“索取愛”。
你缺愛了，才會想去付出，以此達到“索取”的目的。
也就是說，“索取”才是你付出的動機。
所以，在親密關係中缺愛的人常常犯的錯誤就是：給對方自己想給的，而不是對方需要的。
場景1：
“我為你做了這麼多，難道讓你對我好點不應該嗎？”
場景2 ：
“我這麼愛你，都沒有了自己的生活，全都是圍著你轉，你難道就不能更愛我
一些
，更關注我一些？“
場景3 ：
“你明明知道我為了你犧牲了這麼多，就不能照顧一下我的感受和情緒嗎？為什麼老是讓我患得患失？”
瞧，雖然你好像是在表達自己在這段關係付出
的
很多，犧牲了很多，甚至是很愛對方，但是對方接收到的訊號是，你在過高的期待對方給予的反饋。
你看，這是變相的索取吧。
可是在這種狀態下，對方會是什麼感覺呢？
1- 被你情感綁架
2- 失去親密關係中的舒適感
3- 這段關係給對方造成強烈的壓迫感
4- 即便自己不願意，也要滿足你
可是別忘了，你需要的對方也是需要的。就是因為你內心是缺愛的，所以你更渴望對方給予你更多。可在這種狀態下，往往就會忽略對方的感受，和對方的需求。
而內心嚴重缺愛的人，在親密關係中往往會出現心理性“退行”的狀態。所謂的“退行”就是退化到孩童時期，餓了就問爸爸媽媽做飯吃；不開心了就會用哭的方式來發洩情緒；想要什麼了，就必須讓爸爸媽媽滿足你，否則就會
作
鬧。
言簡意賅
的
來說，就是不能從成年人的角度來處理問題。
其實啊，我們在成年後的親密關係中的表現，都是原生家庭模式的一個投射；而我們選擇的伴侶，其實都是彌補我們在原生家庭中的缺失部分。
彆著急反駁我，聽我細細說來。
比如：
原生家庭中缺少父愛，爸爸總是不太關心自己，那麼缺少父愛的你，就會希望從伴侶身上得到類似於父愛的愛。
瞧，這就是原生家庭缺失什麼，就會在親密關係
越是
追求什麼。
也就是說，我們要伴侶滿足我們的那部分，實際上是為了填補我們在原生家庭中
缺失
黑洞。尤其是原生家庭造成自己缺愛的體制，造成自己時常沒有安全感，那麼我們就會拼命
的
在伴侶身上找補。
所以，越是缺愛，越是會索要愛，來填補我們缺愛的黑洞。
而且缺愛的人，一般都不懂
的
愛自己。而一個不懂
的
愛自己的人，就會把自己的情緒，幸福，感受依附在另一個人身上，希望對方能給予自己，能承擔起照顧自己，愛自己的責任。
1、 一個人如果不愛自己，就無法做到安全感的自給自足，更是無法接納和認同自己，甚至覺得自己不好，不優秀，也不能時刻覺察到自己的情緒和感受，總是期待對方能給予自己。
2、 不愛自己的人，會出現認知偏差，比如說，用威逼利誘的方式，強迫對方要愛自己，滿足自己的各種需求，覺得對方才是自己的救世主。
3、 不愛自己的人，永遠都在用傷害自己的方式，來表達自己想要的需求，以此來獲取對方的愛和關心。
4、 不愛自己的人，也不懂
的
愛別人，因為不愛自己的人，根本不懂什麼叫，愛人先愛己；根本不懂什麼叫己所不欲勿施於人。
從以上這四點上，就可以看出來，缺愛且不愛自己的人，不懂在親密關係中，正確
的
看待這份關係，也無法輸出正向的情緒價值，並且認為對方就是有義務和責任，給予自己。
可是事實上這種想法，就是認知偏差。
因為人都是獨立的個體，他沒有權利和義務，去承擔你的生活和你的情感。只是在你看來，你們是伴侶，他應該這麼做，但是這種想法是錯的。
別忘了，感情和付出，都應該是雙向流動的。
當你索取的時候，也不能忘記你也需要給予；而不是一味
的
單向索取，不懂給予。這也是很多缺愛的人，屢次被分手的原因。
只有具備愛自己的能力，只有自己不是缺愛的體制，才會更懂他人的需求，才會更懂如何愛別人。
1、 授人以魚不如授人以漁
想要索取，要先學會給予。
你想別人更愛你，你想別人更關心你，你希望別人滿足你的需求和安全感；那麼你首先要學會先給予自己，再去給予對方，這個時候，對方才會被你投射和影響，然後更好
的
滿足你。
你要明白一個道理就是：在親密關係中，要來的糖不甜，索取來的愛，不長久也會給對方造成一定程度的壓力，只有對方願意給，願意主動給予滿足你的需求，這樣的愛才會長久。
因為與其不斷
的
索取對方的愛，不如想想怎麼能讓對方主動對你付出，你想要的愛。
更何況從吸引力的層面來說，你是要做到“我很優秀”，然後產生吸引力，讓對方主動靠近。
不要把對方當成是自己的救世主，因為能拯救自己的，從來都是自己。他沒有這個權利和義務，也不該揹負拯救你的責任。
在過往的很多情感諮詢中，我不斷
的
問過很多男性，會被什麼樣的女人吸引；很多男性都會跟我說，喜歡那種獨立且自我完整的女人，因為這樣的女人很有魅力，不需要依附於別人，在精神上也很獨立，完全不會時刻粘著對方，索取愛，因為她們很懂的愛自己，也很會吸引男人來愛她們。
所以，好好愛自己，完整自己，不要在親密關係中，處處以缺愛的狀態跟對方相處，只有這樣，對方才會在關係中，長期保持一個自由和輕鬆、舒適的感覺。
只有他認為這段關係帶給自己的狀態是ok 的，他才更願意留在你身邊。
2、 跟原生家庭告別，不要把別人投射成自己的父母。
我說過了，很多人都會把對方投射成自己的父母，都說愛哭的孩子有奶吃，可是父母可以滿足你各種時期節點的需求，你作你鬧，父母都可以容忍你。
但是如果你把對方投射成自己的父母，就會當你想要被滿足的時候，不斷
的
用作鬧、壓迫的方式強迫對方也要滿足你，可是作為伴侶來說，他對你的包容不可能像父母一樣。
你跟他之間，也不是父女關係。你們是平等的愛人關係，所以，在你想要需求滿足的時候，也要覺察對方的需求，然後給予滿足。
記住，你可以肆無忌憚的索取父母，但是沒有權利肆無忌憚的索取伴侶。
因為只有親密關係中你們是平等的，這段感情才是平等的。否則你們的關係就會失去平衡，當對方不斷
的
處於在一段失衡的感情中，他會累，也會疲憊，更是會逐漸
的對
這段感情失望。
3、 懂愛自己的人，才能具備愛別人的能力。
缺愛的人一般內心的力量感不強，不認同自己，不接納自己，甚至看不到自己的閃光點，有的時候還會很自卑。
越是缺愛，越是自卑，越是害怕對方離開，所以才會透過索取，去
要
對方更多的愛，來滿足自己安全感的獲取。
所以，要在生活中發現自己的閃光點，在心理學上有個概念叫：“心理暗示”，也就是說，不斷
的
告訴自己，你是優秀的，你是很好的，即便沒有對方，你依然能感受到愛，你依然能感受到安全感，因為你很優秀，你很獨立，不需要用他的愛來證明你是被愛的，你是被認可的。
只有你自己對自己有正確的認知，才不會在感情中扭曲自己，扭曲愛情，只有這樣你才能持續性輸出你的閃光點，對方才能被你吸引。
那麼愛自己就意味著，在你想要抓住對方之前，會先考慮一下自己的情緒和感受，這麼做你是不是會開心，覺察自己的情緒和感受，然後讓自己先做到舒心，而不是不停的用關係來填補自己內心的缺失。
好的關係是滋養你的，而不是讓你越來越焦慮。可是當你不停
的
抓對方的時候，就會陷入到親密關係的黑洞裡，最後無法自拔。
最後，我想說，愛情不是你人生的全部，幸福也不是隻有別人能給你，只有你
能
先讓自己是幸福的，那麼才會擁有別人能給你的幸福。
當你不缺愛的時候，你才會真正的更好的愛對方。
心理測試：測試前任最想對你說的一句話
1. 在一起時你們是否會因為一些小事爭吵？
是的，經常覺得很累 —2
很少為了小事爭吵 —2
偶爾會，但很快就能和好 —3
2.你認為你是一個喜歡自我反思並願意改正錯誤的人嗎？
是 —3
不是 —4
3.TA是否會把自己的煩惱主動告訴你？
經常說—5
不怎麼說 —4
4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？
事無鉅細，經常跟我爸媽吐槽 —6
偶爾他們問起來就說一下 —5
幾乎不說，沒啥好說的 —5
5.面對你想要的東西，你願意花費多少精力去獲取？
一切隨緣，是我的終歸是我的 —7
努力一下，說不定能成功—6
拼盡全力，我想要的都要得到—B
6.你們分手是因為出現了第三者嗎？
是—A
否 —7
7.分手後對方是否主動聯絡過你？
是— D
否 —C
