肝臟對我們身體的健康很重要，但同時它也是很脆弱的。生活中一些不好的小習慣都有可能會損害到自己的肝臟，比如說熬夜、大量飲酒、脾氣暴躁等。要知道如果肝不好，就會引發一些疾病。那該如何養肝呢？

肝不好這三樣東西要少吃！

一、高脂食物

如果食用太多高脂食物的話，很容易讓脂肪的代謝發生紊亂，使我們的肝臟裡面堆積一些脂肪，長時間這樣的話就會形成脂肪肝。所以說一定要少吃一些高脂食物，比如說五花肉、油炸等。

二、燒烤類的食物

雖然說燒烤類的食物都比較好吃，但是這類食物在經過高溫燒烤的時候，會產生有害的物質，如果長時間攝入這種物質的話不僅有致癌的風險，而且對我們的肝臟也是有著一定的損傷的。所以說燒烤偶爾吃一次還可以，如果經常食用的話就會對身體造成危害，特別是對於肝不好的朋友來說。

三、半生不熟的海鮮。

很多朋友喜歡生吃海鮮、醉蝦等。要知道這類半生不熟的食物裡面經常會有一些細菌和寄生蟲，容易引起急性的胃腸炎等疾病。甚至嚴重的還會使肝病惡化。所以說這類的食物是一定要少吃的，如果喜歡吃一定要吃熟透後的食物！

肝不好的朋友要多喝“3茶”

一、枸杞菊花茶

枸杞有著養肝、明目的效果；菊花有著清肝火、平肝明目、解毒、清熱等效果，對於肝火旺盛或者是眼乾澀等情況的朋友有著不錯的改善效果。所以說把它們兩個結合在一起，可以起到滋肝明目、降肝火等效果。它的做法也是很簡單的，把2-4朵菊花和5-10顆枸杞放在一起泡水飲用就可以起到降肝火、清肝、明目等效果。

二、金桂玉蘭茶

金桂玉蘭茶的做法很很簡單，把金桂、蒲公英根、玉蘭根還有玫瑰花搭配在一起泡水就可以了。金桂不僅可以幫助我們排出我們身體裡面的毒素，而且還能夠去除口腔異味，滋潤肌膚等；蒲公英根能夠排肝毒，增強我們肝臟的再生能力，並且蒲公英還有著降肝火等作用；玉蘭根是一種藥食兩用的食物，它有著保肝的效果，可以使我們細胞的修復速度加快，提高肝臟的解毒效果；而玫瑰花性溫，有著養胃、疏肝、促進肝臟排毒等效果，對肝臟的健康是很有好處的。所以說它們幾個結合在一起可以提高我們肝臟的解毒能力。

三、紅棗桑葚茶

紅棗有著補血的作用，它可以透過增加我們身體裡面的血清蛋白，來達到排肝毒的目的；而桑葚有著滋陰、補血、烏髮等功效。所以說它們兩個結合在一起泡水飲用，能夠起到滋肝養陰的效果。

肝不好的朋友要常做這兩件事

一、轉動自己的眼球

保護眼睛的健康，對肝臟也是很有好處的。大家可以在平日裡不轉動頭部，轉動自己的眼球，左到上，上到右，右到下，下再回到左，就這樣轉動十圈之後，再從反方向重複一樣的動作。

二、蝴蝶式瑜伽動作

讓自己的雙腿彎曲，腳心對著腳心。用雙手抓住自己的腳尖，然後把膝蓋向兩邊開啟，腰挺直，膝蓋往地上貼，每天十分鐘左右的時間。

肝臟對我們身體的健康有著很大的作用，肝不好的朋友要注意保護肝，肝正常的朋友要預防肝出現問題。可以在平日裡少吃一些高脂類的食物；多喝一些枸杞菊花茶；多轉動自己的眼球等。在最大程度上保護我們的肝臟！