你會常常自責嗎？
我不該那樣吼孩子！
我怎麼能這樣罵孩子，是我太著急了。
都怪我，是我答應孩子的事情沒做到……
今天全是我的錯，是我搞砸了孩子的好心情！
我不該動手打孩子的，我怎麼變成這樣了？
你有過這樣的感受嗎？在意識到自己的問題之後，被自責、愧疚團團圍住，喘不過氣。別擔心，不只是你一個人會這樣，幾乎所有的媽媽都會遇到同樣的困惑。
你陷入“越完美，越自責”的怪圈了嗎？
一位美國媽媽珍妮就曾記錄下自己衝孩子發脾氣的原因，3個月之後，她看自己的本子，發現每隔7天都會有一次記錄。這位媽媽試圖用這種方式改變自己，時刻注意自己的言行。沒想到卻讓自己在自責的泥潭中越陷越深，因為她發現自己在面對新問題的時候，還是會不知所措，情緒越壓抑反而越可怕。
比如一週前珍妮記錄了自己的不當行為，因為4歲女兒在公共場合大吵大鬧，她很嚴厲地批評了女兒，這讓她很後悔。而這次女兒仍然在家庭聚會時大喊大叫，為了不讓自己犯同樣的錯誤，珍妮直接把女兒關進了無人的房間。
這件事，讓她自己更加自責，她覺得自己永遠都不可能成為那個
“完美媽媽”
了。
這位媽媽的困惑就在於：
執著於“完美”二字，一直想成為那個理想中的完美媽媽，卻怎麼也做不到。
而她的問題還在於：
不願接受不完美的自己，當情緒來臨時，沒有全心接納，而是始終排斥自己的負面情緒。讓自己越來越自責，越來越愧疚。然而沒有媽媽是完美的。
怎樣跳出自責的怪圈？
比起責備、批評、對孩子大吼時的憤怒情緒，自責和愧疚感會讓媽媽們更加崩潰。此時內心會出現“挫敗感”：覺得自己為何如此失敗？是不是不適合做媽媽？為什麼這樣的事情都處理不好？這些情緒一旦在大腦中不斷重複，就會形成條件反射，也就是每次你批評孩子之後，都會陷入無盡的愧疚中，不斷傷害自己。也許你可以這樣做：
一、完全接納自己的情緒，收起你的愧疚感
如果你也陷入了這種情緒的漩渦，要做的
第一件事就是：讓自己平靜下來，直面自己的負面情緒，告訴自己這很正常。
任何一個愛孩子的、希望孩子變得更好的母親都會有這樣的感受。記住我們的初衷和目的就好，不要被這些細節擊敗。
第二件事就是：心平氣和，告訴孩子你當時的感受，和孩子道歉。
告訴孩子你當時的情緒是指向他的行為，並不是針對他本身，真誠地和孩子說句對不起。不要覺得和孩子說句“對不起”很難，這其實更容易增進和孩子的親密度，讓你們的關係變得更加融洽。
第三件是：伸出雙手，給孩子一個愛的抱抱。
此時你會發現，說再多的話，都不如身體語言更直接。給孩子一個愛的擁抱，讓孩子知道你是愛他的。
只有當你完全接納自己，並願意為自己的行為作出改變，你會發現當你下次再遇到此類事情的時候，會處理的得心應手。
二、告訴自己：好媽媽，都不完美
看過一期採訪，主持人讓 20個孩子給媽媽打分，只有5個孩子給媽媽打了滿分，剩下的15個孩子都不是滿分。主持人又問，那你覺得媽媽是心目中的好媽媽嗎？孩子們全部回答：是的。還紛紛表達了對媽媽的愛。你看，就算你不是一百分的完美媽媽，在孩子眼中，你都是好媽媽，都無條件的愛著你。
我也曾非常執著做一個完美媽媽，希望自己能上得廳堂下得廚房，職場中是雷厲風行的女漢子，生活中是細膩有愛的好妻子、好媽媽。然而，這卻讓我一度陷入了困境。
因為接近一年的時間，我的工作時間大大佔據了我的生活，總是在孩子睡著才回來，孩子沒醒的時候就離開。這讓我這個“完美主義”的媽媽，內心揹負了極大的愧疚和虧欠感。因為總是想面面俱到，處處做到最好，可最後還是被自己擊垮。
直到有一天，和孩子無意間聊起了之前往事，我說媽媽前段時間陪你那麼少，你會不會怪媽媽？兒子卻說：“不怪你，你努力工作也是好媽媽，你是我最好的媽媽！”
在孩子心中，儘管我們認為自己做得不夠好，但孩子依然愛你。
心理學家溫尼科特認為：好媽媽並不是完美媽媽，而是在“不夠好的媽媽”和“完美媽媽”中間的“足夠好的媽媽”。
所以，
我們能做的絕不是糾結自己是不是好媽媽，而是要努力做個足夠好的媽媽。
三、“完美”的背後是對孩子的操控
朋友小米也曾是個“完美”媽媽的踐行者，她女兒今年10歲，已經說得一口流利英語，唐詩宋詞也能被200多首了。可她還是覺得女兒不夠努力，給女兒訂下了各種各樣的計劃，每天啊敦促孩子必須完成才能睡覺。她覺得自己安排得天衣無縫，然而卻被女兒上了一課。
終於有一天，女兒對她說：“媽媽，你讓我上的那些課，我一點也不喜歡，我不喜歡跳舞，我只喜歡畫畫，我不喜歡唱歌，我只喜歡彈琴，你能不能不讓我樣樣都學！我不是完美小孩，你也別當完美媽媽了！”
女兒的話像是一記重錘打在她的胸口，她開始改變自己，
她意識到自己總是把自己的意願強加給孩子，因為她小時候沒條件學唱歌跳舞，為了彌補自己童年的缺憾，她都加在孩子身上，她以為這樣是為了孩子好，其實是在操控孩子的人生。
很多媽媽覺得總是給自己設立很多標準，然而這些完美的標準背後，恰恰中了“完美媽媽”的魔咒。
四、不要“愛得太滿”，學會“剛剛好”更重要
任何親密關係，都忌諱“愛得太滿”。就像給人倒茶，倒得太滿會燙手。同樣，愛得太滿，也會讓對方想要逃離。《小歡喜》裡英子的媽媽，離婚後獨自帶著女兒。她是人盡皆知的“好媽媽”，為了孩子，她竭盡所能安排她的人生。媽媽充滿控制慾的愛讓英子喘不過氣，她試圖跳河，想要考南大，可媽媽偏讓她考北京的學校。母女爭執中，英子終於說出了內心的話：我就是想要逃離你！
《小歡喜》劇照
完美媽媽總是事無鉅細，努力做到最好，看似給孩子無微不至的關愛，其實是讓孩子按自己的安排生活。媽媽愛得太滿，控制慾太強，會讓孩子充滿壓力，不僅不會感激，反而只想要逃離。
心理學家溫尼科特所提出的“足夠好媽媽”。“足夠好媽媽”給孩子的愛剛剛好，不會過多也不會太少，而是把對孩子的關注和愛控制在一個合理的範圍中。而完美媽媽則總是給孩子無處不在的愛，希望用愛填滿孩子成長的每一寸土地，然而這種愛的澆灌，會讓孩子感到窒息。
保護孩子的同時，更要懂得學會放手；
牽著孩子去前行，也敢於讓孩子去冒險。
孩子的成長需要媽媽給予養料，更需要足夠空間；
不要對孩子愛得太滿，更不要追求完美媽媽，而是學會給“剛剛好”的愛。
我是美格|一個愛思考愛分享的碩士媽媽，目前深耕兒童心理學。關注我，一起科學育兒、快樂帶娃。
