要想保證減肥有效果，除了要落實好自己日常的減肥計劃外，還有就是要保持一個健康的、科學的生活習慣，只有這樣，才會對減肥有幫助。否則即便自己的減肥計劃再用心，減肥的時候再努力，也很可能因為沒有一個好的生活習慣而導致減肥最終沒效果。那麼今天，

百分

燃脂營養師

就來告

訴

大家

，

怎樣

養成好的習慣，讓減肥更加輕鬆有效。

1.

釋放壓力，保持一個良好的精神狀態，減肥效率就會更

高

對於很多人來說，自己減肥並沒有很多的時間，可是卻往往有很多人沒有耐心，偏偏要追求高速度，而當看到自己的減肥行動沒有得到很快的效果驗證時，就會心煩氣躁，壓力也越來越大，最後開始厭惡減肥，甚至對減肥喪失信心，半途而廢。還有的人會去追求偏方，去買一些所謂的減肥藥來達到減肥的效果。

百分燃脂

營養師

在這裡提醒大家，一定要科學地對待減肥這件事，不要盲目的追求藥物減肥。而對於科學減肥而言，保持一個良好的精神狀態，釋放自己的壓力，就是對減肥的最大助力。

2.

適量休息，保持充足的睡眠時間，嚴禁熬夜

人如果一直處於一個忙碌的狀態，沒有休息的話，那他的精神狀態和工作效率就會下降，同樣的，減肥的效率也會下降，所以保障充足的休息時間是很重要的。還有千萬不要熬夜，熬夜不但會影響自己的生活狀態，對於減肥而言，熬夜會影響自己消化系統的正常執行，嚴重的還會影響自己的健康，所以一定要早睡早起，保證充足的睡眠時間。

3.晚上少吃東西，不吃夜宵，不吃燒烤

晚上一定要少吃東西，因為本來晚餐就應該少吃的，要減肥的話，日常吃點墊一下肚子就可以了，而如果晚上你還攝入太多的食物的話，特別是很多朋友經常會去吃夜宵。在夜宵攤上吃東西，除了影響自己的減肥效果之外，還會影響身體健康。晚上消化系統處於一個正在休息的狀態，這些高熱量的食物很難被分解消化掉，就會在身體記憶體留下來，久而久之形成肥胖。