曬曬我的減脂輕食午餐，低卡高蛋白，想要瘦就這麼吃，快試試。

減脂期，別總是餓著肚子啦~也要好好吃飯喲！今天米媽給大夥分享一款適合減脂期吃的輕食雜糧飯。營養均衡，敲好吃~優質高纖雜糧飯、豐富的蔬菜維生素、雞蛋和蝦仁優質蛋白質，大口吃飯大口吃肉卻不擔心熱量，配上無油無糖的蘸醬，無敵了~快來試試吧！

輕食雜糧飯主食：

雜糧100克

其他食材：雞蛋2個、蝦仁8只、西蘭花、胡蘿蔔、小番茄、青瓜1小根

做法：

雜糧倒入電飯鍋，加入清水，選擇雜糧飯煮熟。

蝦仁+黑胡椒+料酒醃製去腥，雞蛋煮熟，西蘭花蝦仁焯水。

把所有的食材都裝入碗中，倒入調好的蘸醬，拌勻。

無油無糖蘸醬：1勺蒜末+1勺小米辣+1勺熟芝麻+1勺香菜蔥花+3勺生抽+2勺香醋+1勺蠔油+2勺涼白開攪勻備用。

美味的減脂午餐完成啦！

以上是米媽做的【輕食雜糧飯】的分享，如果你對這道菜有什麼不同的看法，歡迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你喜歡吃或者想吃的菜，也歡迎留言。非常歡迎你的分享，留言，轉發，收藏，你的轉發和留言是對米媽最大的幫助與鼓勵，謝謝大家！麼麼噠，圖文均為米媽美食記原創，嚴禁不良自媒體盜用，盜用必究！