現在的人們，生活越來越好，“美食”也越來越多，所以很多人基本上都管不住嘴，一想到美食就開心，好想每一種美食都嚐個遍。要知道，如果真的每一種美食都嚐個遍，那就不是變成胖子那麼簡單了。

所以在日常的飲食當中，尤其是經常在外面吃“美食”的人，很容易有“三高”的風險。畢竟“美食”當中的一些菜品，是又辣又鹹，還有很多油，甜品當中也有很多高熱量的東西，吃起來確實非常美味，可同時熱量的攝取往往都是太超過的。

長期吃這些高熱量的食物，如果沒有適當的減脂運動或者消耗熱量的途徑的話，是很容易發胖的，而現在的“懶人”有比較多，天天喊著“減肥”的口號，可是一吃起美食又毫不手軟，關鍵是吃完就久坐不起，一發胖又開始焦慮，陷入了惡性迴圈當中。還有一點，就是肥胖會帶來一些慢性病的風險，確實會影響生活質量。

所以，一些人公司就開始研究，針對滿足“懶人”的一些方法，看看能不能既能夠讓吃貨享受到美食，又能在不知不覺中吃出健康。當然，這也是吃貨們很希望的事情，所以如果有美食能夠互相成就，確實也是一個“大功臣”。

現在，的確也有很多好吃又健康的美食，只要是自己稍微動動手，就可以滿足自己兩全其美的想法。

在這裡，3款既好吃又健康的“粗糧”，價格不貴，還是很值得入手的。

蕎麥泡麵

如果是蕎麥麵的話，估計很多人不會想買。因為很多面條都比蕎麥麵要好吃，而且蕎麥麵看起來也不像好吃的樣子。

所以，現在的這款蕎麥麵，就作成了泡麵的樣子，但是它是非油炸的，所以所含的熱量非常低，又是用蕎麥粉做成的面，對身體有好處，這樣從色相上看，就已經很吸引人了。

這款蕎麥泡麵，可以水煮可以做成撈麵，也可以是炒麵，搭配一些西蘭花，蝦，雞蛋等蔬菜和日常所需的食物之後，味道就出來了。吃貨再也不用擔心面是熱量高的食物了，所以喜歡吃麵的小夥伴，這款蕎麥泡麵就非常合適。

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黑麥全麥彩虹麵包

要知道，現在快餐文化充斥著我們的生活，每天上班下班節奏非常快。所以我們要吃個早餐的時間，都是利用走路到公司的這段時間解決的。

大部分人會選擇最方便快捷的食物來當作早餐。比如豆漿油條，發酵麵包或者烘焙麵包等，確實這些早餐是很誘人的，但是他們熱量很高，每天都這麼吃的話，可能會有發胖的風險。

既然那麼多人喜歡吃麵包，那麼為何不選擇一種既口感不錯又健康的麵包呢？所以，近些年，黑麥全麥麵包非常受歡迎。很多健身達人也在吃這種麵包。

因為麵包的主要成分是黑麥，也有全麥，但是黑麥的話，如果一直吃可能會覺得有點膩，所以現在這款彩虹全面麵包，也是非常可的。

之所以有幾種顏色，主要是在全麥或者黑麥的基礎上，加入了南瓜和抹茶，因為這兩種食物顏色鮮豔，又是低熱量的食物，所以做出來的麵包就有麥色，黃色和綠色，所以叫做彩虹麵包。

黑麥麵包吃起來有黑麥的香，而彩虹麵包吃起來有抹茶單單的茶香，還有南瓜的瓜香，真的是絕妙的組合。再配上一杯牛奶或者酸奶，健康的早餐就解決了。

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雜糧薄脆煎餅

相信日常生活還是有很多人喜歡吃點心的，畢竟一些餅乾啊，煎餅之類。但是其實點心也分很多種，其實很多都是烘焙出來的，除了比較容易上火之外，熱量也是非常高的。

那沒有沒有一些點心，是吃起來相對比較健康的呢？其實是有的，比如蘇打餅乾，含糖量少的紅豆糕等，這些都屬於粗糧，對身體的不良影響很低。

這裡介紹的是，黑米薄脆雜糧煎餅，說是煎餅，其實就是一款很薄又酥脆的餅乾。它不是膨化也不是油炸，就是單純的烘烤，保留了穀物原本的成分，又增添了幾分香味。

這款煎餅有幾種口味，全都是用穀物雜糧作成的，所以可以根據自己的愛好選擇不用的口味。因為是無糖食品，男女老幼孕婦都可以吃，配上一杯熱水或者熱牛奶，酸奶之類的，完全沒有“腹擔”，既滿足口感，又吃起來健康，能夠分泌更多多巴胺，來應對接下來的一整天，多好。

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所以，對於粗糧的食品來說，可能很多人會不喜歡吃，但是如果把這些成分巧妙地融入到我們日常喜歡的一些食品中，或者作成他們的樣子，賣相的吸引再加上健康的因素，對很多“懶人”來說，確實是福音。

建議大家：這幾款粗糧食品，都是屬於點心類的事物，但是好吃又不貴，最重要的還是對身體好，這樣吃起來就不會有太多的負罪感。不過，生命在於運動，有時間的話，除了享受這些健康食品之外，還是要加強鍛鍊，才能增加疾病遠離我們的機率。

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