懶人減肥法，把主食換成這3種食物，不忌嘴不運動就能輕鬆甩脂！哈嘍，又到了小編給大家分享減肥的時間了，今天小編要給大家分享的是懶人減肥法。說道懶人減肥法這幾個字，你是不是就已經很有興趣了呢？確實，減肥對於很多控制不住嘴，又不想運動的人來說，是一件很痛苦的事情，如果你也是這樣，那今天小編要分享的這個，肯定就能夠幫到你啦，快準備迎接這個乾貨吧。

怎樣可以不用忌嘴，還能減肥呢？其實很簡單，就是把自己平時吃的主食換一換，就可以啦。那換成什麼呢？一起來看一看，其實導致我們發胖的原因就是，吃進肚子裡的東西消化不了，而難以消化的一般都是精細麵粉製成的，精麵條或者是精米。想要減肥，就要把它們都換成以下的幾種主食，這些主食口感很好，也能吃飽，最重要的是對減肥來說，大有益處，仔細看一看吧。

糙米飯

平時家中常用的大米都是精米，而想要減肥的人士，可以把精米換成糙米飯，糙米飯和精米的不同之處就在於，精米是經過多重過濾和加工的精細糧食，其中的膳食纖維已經損失了不少，過多的攝入精米，身體消化不了就會堆積在腸道內，引起肥胖。而糙米飯就不一樣了，糙米飯因為是粗糧，所以其中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維會加速腸道蠕動，幫助身體更好的分解和消化食物，對便秘而引起的肥胖也大有幫助。

2。雜糧米飯

糙米飯大家應該都已經瞭解了，但是如果長時間食用糙米飯的話，在口感上很多人會覺得厭煩，那怎麼辦呢？我們可以在糙米飯中加入一些其他的食材，這樣不僅能夠加速減肥，還可以體驗更好的口感，是不是更棒呢。比如紅豆、綠豆、葡萄乾、燕麥都很不錯，尤其是燕麥，燕麥是公認的健康食品，經常吃燕麥，可以幫助身體常駐健康狀態，降糖降脂，尤其是燕麥中含有的膳食纖維，還能夠加速腸道蠕動。

3。紫薯

很多人都很喜歡紅薯，包括小編也不例外，但是你有認真瞭解了紅薯的“好朋友”紫薯嗎？其實紫薯也是一個很不錯的食材，紫薯中含有大部分的花青素，而花青素是天然強效自由基清除劑。在日本國家蔬菜癌症研究中心公佈的抗癌蔬菜中紫薯名列榜首。對於減肥人士來說，紫薯中含有豐富的纖維素，這些纖維素可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸道內長期堆積的毒素和垃圾，看到這裡是不是覺得很適合你呢？

以上3種主食你有沒有學到呢？把主食換成這3種食物，讓你在不忌嘴，不運動的同時，還能夠輕鬆甩脂，真的是太合適了。第一個是糙米飯，糙米飯是粗糧，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，加速身體對食物的分解和消化。長期食用糙米飯沒口感了，還可以加一些其他食材，讓它變成雜糧米飯，又好吃又減肥。最後還有紫薯，在保持身體健康的同時，還能夠促進腸道蠕動，清理毒素和垃圾。今天的分享到這裡就結束了，以上的內容你喜歡嗎？關注小編，和小編一起分享更多的減肥小知識吧。