現在，隨著生活節奏的加快，人體對良好的、充足的睡眠簡直就是一種奢望。所以有好多人的睡眠都不充足，確實，睡眠不足對身體的危害還是很大的。

先了解睡眠不足對身體的危害，然後想辦法以保證自己能有充足的睡眠。

1

，可導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症併發

睡眠不足常常和神經衰弱、抑鬱症、焦慮症是分不開的，長時間的睡眠不足必然會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重睡眠不足的狀況，如此迴圈。

隨著長期睡眠不足，必然會引起神經衰弱、心理壓抑、心態焦慮，這些主要症狀都會很大的影響工作和生活。

2，

加速面板衰老

可能有好多人都經歷過這樣的狀況，連續在幾個晚上不睡覺後，表現為面板蠟黃，眼睛浮腫。

這樣證明了長期睡眠不足可導致面板黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。

當人體沒有得到充足的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素～皮質醇。過量的皮質醇會破壞面板的膠原蛋白，不能保持面板的光滑和彈性，要深睡眠才能保護面板組織。

3，

增加死亡風險

國外研究人員曾經觀察過一萬多名就公務員的睡眠方式，在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。

結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更短時間的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。

尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病至死亡的機率增加一倍。

4，

引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及睡眠不足可增加患有這些慢性病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，代律不齊，高血壓，中風，糖尿病等。

據估計，有九成失眠患者（難入睡、易醒為特點）還伴有其他一些健康問題。

5，

睡眠不足易讓人體重增加

睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。

據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7～9小時的人更有可能成為肥胖者。因胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的

瘦素訊號，從而抑制食慾。

縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，同時也刺激人體渴望高脂肪、高碳水化合物的念頭。

6，

影響判斷力

缺乏睡眠會影響人體對事物的理解，由於無法準確評估和明智的採取行動，還將會影響人體對事件作出合理的判斷。被剩奪睡眠（如長時間加班）的人似乎特別容易出現判斷失誤。

在這個生活節奏日益加快的世界裡，少睡覺會誤以為是一件光榮的事情，但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，很可能會得不償失。

尤其是如果某些正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

7，

容易引發事故

睡眠不足己成為現如今引發交通事故的重要因素之一。一個人在過迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。

據相關資料統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分人的年齡在25歲以下的年輕人。

8，

注意力無法集中，情緒不穩定

睡眠不足的直接影響，短期內表現為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，完成工作任務的效率降低。

睡眠不足還會使情緒失控，情緒不穩定、易怒，莫名其妙的發脾氣，行為放肆、偏執，不能認識和乘認自己的錯誤。

9，

記憶力持續下降，加速身體衰老

長期睡眠不足或反覆發生睡眠不足會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起健忘症。

睡眠不足會會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創造性思維、預測和語言連貫的大腦功能均受損。

10，

影響內分泌，導致代謝紊亂

長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮層功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。

在睡眠不足作用下，血壓持續升高，容易損害的器官是心臟與大腦。

所以說，身體要健康，就要保證充足的睡眠。