序言：
在海外，纖維肌痛患者根據自身情況適量攝入一些膳食補充劑已經成為纖維肌痛治療過程中備受重視的環節。
纖維肌痛屬於慢性疾病，因此部分患者可能需要對其制定一些適合自己的長期管理方案，專家建議輕度患者可考慮使用非藥物治療對症狀進行控制，中重度患者建議藥物治療與非藥物治療相組合的方式進行。
針對纖維肌痛的非藥物治療包括運動、心理干預及膳食補充劑等。
在海外，纖維肌痛患者根據自身情況
適量攝入一些膳食補充劑已經成為纖維肌痛治療過程中備受重視的環節，即使非疾病患者，也會選擇性的攝入一些膳食補充劑以提高抵抗力、改善睡眠、增強體質等。
一些可能適合FM患者的膳食補充劑
經過長久的實踐，許多膳食補充劑已經被證實對纖維肌痛症狀的改善有積極作用，在這裡，我們總結了一些使用率較高的補充劑，希望能夠為病友們的治療提供一些思路。
維生素D
——纖維肌痛病友可能每日活動量相對較小，那麼，尤其需要關注骨骼健康問題。
德國的一項大型研究對994人進行了調查，發現維生素D含量較低與較高的維生素D含量以及較長時間的全身性骨骼或肌肉痠痛或疼痛之間存在很強的相關性。
發表在《梅奧診所論文集》上的一項研究對明尼蘇達州的150例持續，非特異性肌肉骨骼疼痛的患者進行了檢查。
研究人員發現其中93％的患者維生素D水平不足。
維D
是一種脂溶
性
維生素，
天然
存
在於一些食物中
，如肥魚、牛
肝、蛋黃、奶
酪
和
乳製品等
，
也
可
以從
陽光
中獲得。
在運動不足或日常生活中可適量攝取維D
促
進鈣的吸收和骨骼生長。
鎂補充劑+蘋果酸補充劑
——
人體內約有300多個生化反應需要鎂參與，缺鎂會出現疲勞和肌肉無力等症狀，這也是纖維肌痛的症狀。有實驗結果表明纖維肌痛患者攝取適量鎂，在兩週內症狀有一定改善。
菠菜
、
豆類
、堅
果
、全
谷
物、黑巧
克力
是
鎂
的良
好
來
源，
服
用
鎂補充劑用於緩解
纖維肌痛也是可行的
。
另外，
鎂與蘋果酸（蘋果酸天然存在的果酸）經常被建議用於
纖維肌痛
，因為它們都是三磷酸腺苷（ATP）在細胞中產生能量所必需的
。適中劑量的鎂+蘋果酸組合可顯著改善疼痛和壓痛。
但我們應該注意的是，
高劑量的鎂可能會導致腹
瀉，噁心，食慾不振，肌肉無力，呼吸
困難，血壓
低，心律不
齊和神志不清等症狀
。
鎂
與某些藥物相互作用，
例如
用於
骨質疏鬆症
，高血
壓
的藥物，
以及一些抗生素，肌
肉鬆弛藥和利尿劑，所以使用鎂時請一定先諮詢主治醫生。
5-HTP（5-羥基色氨酸）
—— 5-HTP是血清素的組成部分，血清素是一種強大的大腦化學物質，5-HTP補充劑被認為透過增加大腦中神經遞質血清素的水平起作用。
而血清素水平也與抑鬱和睡眠有關。
對於纖維肌痛患者，5-HTP 可能有助於增加深度睡眠並減輕疼痛。
在《
替代醫學評論》上
發表的一項研究中
，
報告表明：
補充 5-HTP 可能會改善抑鬱、焦慮、失眠和纖維肌痛的症狀。
另外
一項雙盲，安慰
劑對
照研究
對
50例纖
維肌痛患
者進
行了5-HTP或安慰劑實
驗
。
四周後，攝取
5-HTP的
人
在疼痛，壓痛點
數，僵硬
，焦慮，疲勞和睡眠方面有明顯改善。
副作用輕微且短暫。
注意：
可能影響
血清素水平的補充劑
需要在
醫生的建議下使用
，
錯誤的劑量
可能弊大於利
。
維生素b12
——瑞典的一項對12名同時符合纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵標準的婦女，以及對照組的18名健康婦女的對照試驗結果表明：患有纖維肌痛和慢性疲勞綜合徵的人的腦脊液中維生素B12含量較低。
維生素b12的主要作用是促進甲基轉移
，促進紅細胞
的發育和成熟，維護神經系統健康等。
維生素B12只存在於動物性的食物中
，例如動物肝臟、腎臟等動物的內臟，
也可以從雞肉、魚類、蛋、牛奶等食物中進行攝取，
當然也可以補充些維生素b12片。
注意不要過度的補充，
過
量的維生素B12會產生毒副作用。
益生菌
——益生菌是含
有潛
在有益細菌或
酵母的膳
食補充劑。
它們可能有助於食
物的分
解和
吸收，並有助於
改善
消化問題，例如腸
易激綜合徵 （IBS）
——纖維肌
痛的常
見症狀。
CBD油
——
CBD油是一種提取自工業大麻的非精神活性類精油，不會令人上癮。其透過與人體內源性大麻素系統相作用產生緩解疼痛、改善抑鬱焦慮、改善睡眠質量等多種作用，在歐美等國大受歡迎，成為緩解慢性疼痛的有效方法之一。
對於纖維肌痛患者來說，沒有完全正確或完全錯誤的治療方法，每個人的身體情況不一樣，自然對統一治療方法的反應也會不一樣。另外，有些補充劑可能會與正在服用的藥物產生反應，
所以請勿盲目使用補充劑，一切在醫生的建議下使用。
