晚餐這樣吃？讓你越吃越瘦，吃出完美身材！

減肥是女人畢生都在做的事情，任何時刻不想吃飯的藉口就是減肥，但是很多人往往會走入減肥的誤區：節食減肥、吃減肥藥等等，有的選擇運動減肥，但是堅持下來的也不多，所以減肥一定要找到正確的方法。很多人選擇不吃晚餐減肥，但其實這樣做減的只是水分，除非能堅持一直都不吃晚餐。

今天就教大家如何吃晚餐能達到減肥的效果，保證你越吃越瘦，身材越來越好。吃晚餐的正確時間在睡前4個小時，而且吃七分飽就可以了，千萬不要因為美味就貪吃。晚餐最佳時間是6。00左右，再忙也要保證在九點之前。如果太晚了，空腹時間太長，胃粘膜就會受到刺激，如果經常這樣就會導致腸胃絮亂，造成胃潰瘍等。

過了晚上9。00，不管你在餓，也不要吃東西了，睡前四小時最不應該吃東西的，食物進入胃裡以後，要4到5個小時才能消化完。如果選擇在腸胃活動最強烈的時候入睡，會增加腸胃活動的負擔，因為身體機能在睡前新陳代謝的功能就會下降，這樣的生活方式會引起消化不良，胃痛等，長期也會長胖。

減肥期間，晚餐要多吃高纖維多樣的食物為主，蛋白質和脂肪要適量，多以輕食為主，輕食就是少吃，清淡，水果為主，現在很多注重健康的人都這麼吃的，不僅吃出健康，身材也越來越好！

清淡的晚餐加高纖維的食物有助於減肥！平時生活中含高纖維比較多大食物有燕麥、通心菜、玉米，芹菜、梨等等。

燕麥熱量是很高，但是用開水沖泡以後，少量的燕麥加上開水平均熱量不是很高，可以用於減肥期間補充營養。通心菜是綠色蔬菜，含有大量的維生素，多吃可以均衡營養，助消化，有美顏的作用哦！辦公族的最佳選擇！

輕食並不是不吃油哦！而是要增加吃的多樣性，水果蔬菜為主要，加一點奶類，魚等一起吃也是不錯的。