導語：蘋果和“它”一起吃，氣血足了、雀斑沒了、腸道越來越乾淨了！

剛剛過完元旦的小夥伴們，是不是又定製了新一年的計劃呢？俗話說：一年之計在於春，一日之計在於晨。每天早上按時起床，是一整天活力滿滿的前提，而早餐也是每個人不容忽視的要事。但是現如今卻有越來越多的小夥伴不喜歡吃早餐，甚至為了減肥而拒絕吃早餐。

其實如果吃得營養均衡，按時吃早餐不僅不會發胖，還會讓自己整整一天元氣滿滿，以一種健康高效的方式瘦下來。因此今天小編特意給大家推薦一款營養豐富又不會發胖的早餐——蘋果燉燕窩。每天早上空腹吃一次，氣血足了，雀斑也沒了，讓你越吃越美！

蘋果是我們生活中比較常見的水果，不僅一年四季都有，而且價格便宜。正因如此，人們往往會忽視它的營養價值，總是以價格衡量食物的價值，這種觀點是不正確的。其實蘋果本身具有很多的好處，一起來看一下吧！

第一，常吃蘋果能增強記憶力。

蘋果中含有豐富的鋅元素，不僅能夠促進大腦的生長髮育，還能夠提升記憶力。因此對於正在上學的小孩子和老人來說有非常好的作用。孩子吃了能夠提高記憶力，有助於學習；老人吃蘋果能夠預防健忘。因此家裡有飯、大人或者孩子的可以買些蘋果常備在家裡哦！

第二，常吃蘋果能降血壓、降血脂。

蘋果中含有豐富的果膠、果糖、鎂和鉀元素，不僅能夠吸收掉身體中多餘的脂肪，降低血脂；還能夠保護心血管，降低血壓。因此有血壓高、血脂高的人可以堅持吃蘋果，不僅有利於身體健康，還能夠有效的預防疾病的復發。

第三，常吃蘋果能能清理腸道，排毒素。

蘋果中含有豐富的果膠和纖維物，能夠促進腸胃的蠕動，以此來幫助腸胃哦消化、吸收掉各類營養；還能夠清理腸道、排出宿便、排出毒素，讓腸胃越來越健康。因此腸胃不好的小夥伴們不妨早上來一個新鮮的蘋果，不僅能夠飽腹，還能夠調養腸胃哦！

第四，常吃蘋果能延緩衰老。

蘋果中有大量的維生素C，經常吃的話能夠讓面板的狀態越來越年輕，還能夠促進神經細胞的分裂和增生，延緩衰老。因此想護膚養顏的女性朋友們，蘋果絕對是一個簡單、便宜又有效的好選擇。

第五，常吃蘋果能減肥。

很多小夥伴們都不喜歡吃早餐，怕長胖。如果是這樣的話，小編不妨給大家推薦一下蘋果了。蘋果中富含纖維和果膠，能夠很好的吸收、溶解掉身體內的脂肪，讓你越吃越瘦、越吃越美！

第六，常吃蘋果能愉悅身心。

有研究表明，蘋果的香味在眾多的水果中對人的影響最大，尤其是對於調節人的心理情緒有非常大的作用。經常食用蘋果，不僅能夠調理緊張、抑鬱、煩躁的情緒，還能夠愉悅身心，讓心情越來越健康。因此，心情不好的小夥伴們可以選擇吃一個香甜的蘋果哦，說不定會有意想不到的效果！

雖然蘋果有很多好處，但是對於腸胃不好的一些人來說，早上空腹吃蘋果，又冷又硬對身體並不好。因此早上如果空腹吃蘋果的話，最好煮一下，不僅不會讓營養流失，還能夠促進腸胃的吸收和消化，

尤其是在冬天，煮完蘋果再吃暖胃又暖身。

因此，今天小編就給大家帶來一款營養又美味的蘋果食用方法——蘋果燉燕窩。每天早上空腹吃一次，氣血足了，雀斑也沒了！一起來學一下吧！

【食材】燕窩、蘋果、紅棗、枸杞、蜂蜜

【做法】1、首先將燕窩挑毛乾淨之後，放在清水中泡發7小時。

2、順著紋路將燕窩撕成條狀。

3、將蘋果切成塊狀，並將紅棗取出果核。

4、把燕窩放在燒盅裡，放入蘋果、紅棗、枸杞，隔水燉30分鐘。

5、最後把蜂蜜放進去即可食用了。

以上就是今天的全部內容了，每天吃一次蘋果燕窩粥，不僅能夠清腸道、促消化，還能夠補氣血、祛色斑，堅持一段時間，讓你越吃越年輕！

結語：蘋果和“它”一起吃，氣血足了、雀斑沒了、腸道越來越乾淨了！

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