文/柏逸君

誠如我們所知道的，威脅人類健康的疾病中癌症是頭號大敵，除了遺傳生物性原因之外，大多數的病因都來源於人們的日常生活。

在日常生活中有一些事情會讓患癌的機率加大，下面10個日常需要減少或停止繼續來確保健康度。

1、吸菸

這是個老梗了，但是還是要說，隨著人對健康意識的增加，世界上的吸菸率正在下降。吸菸是造成癌症的主要誘因。根據美國癌症協會（ACS）的估計，

吸菸者的預期壽命比不吸菸的至少短10年。如在40歲之前戒菸可將死於與吸菸有關的疾病的風險降低90%。

2、超重

超重，也就是今天面臨比較普遍的肥胖問題。超重是心臟病和糖尿病風險的主要健康原因，也是引發癌症誘因之一，約佔所有癌症的8%。

3、酒精

對於喝酒的問題，跟菸草一樣，大量研究表明，

經常飲酒可導致女性患癌症的比例為6%，而男性是超4.5%。即使適量飲酒也會增加患乳腺癌和其他癌症的風險。

4、不運動

不運動不僅會變胖，還會讓身體免疫下降，

增加結腸癌、乳腺癌和子宮內膜癌的風險

，ACS建議成年人每週至少要進行150分鐘的中等強度運動或75分鐘劇烈運動。

5、加工肉製品

世界衛生組織發現培根、午餐肉和香腸均為致癌物，因為這種加工肉製品含有亞硝酸鹽和硝酸鹽的化合物。

當這些食物被加熱時候，裡面的亞硝酸鹽就會形成亞硝胺，這些亞硝胺是具有致癌性的。

這些物質可能會增加結腸癌和其他型別癌症的風險。

6、燒烤

很多人都喜歡吃燒烤，來一盤燒烤加幾罐啤酒，美滋滋。但是在高溫下燒烤會產生致癌的化學物質，這些化學物質會被吸附到肉中，已經發現的就有兩種，

雜環胺和環芳烴，這兩種物質不僅增加癌症風險還會破壞人類的DNA。

7、燙食

生活中有一些人喜歡吃燙食，不管是食物還是飲料，溫度都比較高。這也是非常危險的，

高溫飲食會增加食道癌的風險。

高溫食物可能會損害組織，使其容易遭受癌症病變的發展。所以，生活中建議不要吃太燙的食物，喝太燙的飲料或水。

8、美甲

現在的女性都喜歡做美甲，把指甲做得五顏六色的。但是許多指甲油和相關產品都具有致癌性。這些美甲產品都散發出刺激性的氣味，不管是做美甲的還是員工都會受到影響。

研究發現反覆或長時間接觸美甲可能會增加患多發性骨髓瘤的風險。

9、外賣

在寫這一點的時候，小編內心的悲涼的。因為每天都吃著外賣，感覺好慘。之所以說外賣，倒不是說裡面的食物，而是裝食物的各種飯盒。外賣的盒子大多數都是苯乙烯製作的，雖然現在也一些綠色材料。但是仍然還有很多用苯乙烯製作的，而

苯乙烯是已知的致癌物

。

10、發酵食品

發酵食品也是我們日常飲食中的一環，雖然裡面有益生菌。但是有些發酵食品會增加鼻咽癌的風險。原因就是想加工肉製品一樣，

某些發酵食品中含有大量的小鹽酸和亞硝酸鹽，能夠與蛋白質反應形成破壞DNA的化合物——亞硝胺。

所以，日常少吃醃製的鹹菜和發酵食品。