很多媽媽諮詢“我天天喝下奶湯了，為什麼還是奶水不足？”那是什麼決定奶多奶少？下奶湯真有用嗎？如何讓奶變多？

本次主講：陳建芳老師

陳建芳曾是婦幼醫院醫生， 現任東莞

愛啟兒家政

月嫂育嬰講師。從事母嬰護理行業上十年。

從奶水不足，到奶如泉湧，你缺的不是下奶湯！

1、心情很重要

基本上絕大多數的女性都能順利泌乳的，產後1-2天，很多媽媽會沒奶，對此媽媽們不要過於擔心，一般2-4天會下奶。保持好的心情，對泌乳至關重要！如：焦慮、煩惱、恐慌、不安等情緒變化，都會透過神經反射而影響乳汁的分泌與排出。

2、早吸、多吸

如果產後寶寶在身邊，讓寶寶及早吸吮媽媽的乳頭，這樣可以刺激媽媽泌乳，一般2-3個小時吸一次，每次15-30分鐘。如果寶寶不在身邊，可以藉助電動吸奶器來進行開奶。

3、排空乳汁

大腦對乳汁的分泌是“按需供應”的，如果寶寶吸不空乳汁，那大腦就會評估身體不需要產生那麼多乳汁，奶水自然就慢慢變少。

正確的方法是：寶寶吃不完時，用電動吸奶器幫助排空乳汁。

4、多休息

多睡，奶才多。月子裡餵奶頻繁，媽媽一定要有家人或月嫂照顧，爭取多休息。

5、合理飲食、多補充水分

月子餐要葷素搭配、營養均衡，可以多喝湯水，如果不熟悉藥膳搭配的媽媽，不建議隨便食用。但只有做好前面4點，喝下奶湯才會有用。