隨著我們生活水平的提高，體內的血脂也隨之提高，根據

2012

年的全國調查結果顯示，中國成人血脂異常總體患病率高達

40。4%

，長期的高血脂升高對人體產生很大的危害。

我國心腦血管疾病患者首次發病年齡

1/3

在

60

歲以下發病率高達

13。6%

，

65

歲以上的老人，心血管疾病發病率高達

95%

，高血脂症也是促進高血壓、糖尿病的一個危險因素。我國的高血脂患者每年以

2

萬人的速度遞增，佔總死亡人數的

40。72%

。

高血脂產生的原因

1、

遺傳因素：和高血壓一樣，高血脂也有遺傳性的因素，比如父母、兄弟、姐妹等直系親屬，如果他們患有高血脂，那麼自身高血脂發生的機率也大大加大。相似的遺傳基因，決定發生高血脂的機率增加。

2、

不良的生活習慣：高油脂、高脂肪的飲食是當代人的主要飲食方式，殊不知這類的物質攝入過多會對身體產生不利的影響，脂肪堆積過多會引起肥胖症，從而引起高血壓、高血脂的出現。尤其是高熱量高糖飲食，很容易出現高血脂症。

3、

肥胖患者：現實生活中，大部分的肥胖患者都患有高血脂症，因為肥胖患體內各項器官因為脂肪的堆積、代謝慢，加重了各項器官的負擔，從而引發高血脂症。

4、

身體各大疾病所導致：例如慢性腎臟病的病人，慢性膽道疾病，胰腺疾病，甲狀腺疾病，這類患者比較容易出現高血脂，還有藥物也可以導致血脂升高，比如糖皮質激素類的藥物，可能會導致血脂的升高和紊亂。

早上是降脂的“黃金期”

而血脂升高最重要的就是調理，日常飲食非常關鍵，一日三餐中，早餐是一天的開始，是維持身體一天能量的關鍵所在，對血脂的控制尤為重要，可以說早上是降脂的

“黃金期”，吃早餐的時間也是“黃金時間”。

早上起床後，人體的胃腸道活動尤其旺盛，這個時候進食早餐有利於腸道的消化吸收，促進大腸的運動，所以早餐的時間最好安排在

7~9

點。

堅持吃4種早餐，或對血脂好

1、綠色食物：

早上可以搭配清淡且富含維生素的綠色蔬菜食用，例如芹菜，韭菜等，可以促進胃腸道的蠕動，有利於消化。綠色的蔬菜能夠促進血液迴圈和脂質的代謝，西蘭花，菠菜等也都是不錯的選擇，綠色蔬菜能夠幫助血脂控制，防止血脂物質在血液中堆積，及時將毒素排出，緩解因血脂粘稠而帶來的不適。

2、酸性食物：

山楂可以促進膽固醇的排洩，但是要禁忌山楂不可以空腹吃，可以在吃完早餐後少量吃一些山楂，可以促進膽固醇的降低。吃完早餐後也可以含一片檸檬，檸檬也有助消化，降血脂的作用，能夠幫助體內的毒素排出，促進血液迴圈和流動。

3、維生素豐富的食物：

蘋果、葡萄、橙子、橘子等都富含各種維生素。早餐吃完後可以搭配這些水果，能夠保護血管受損，也可以保護肝膜，降低血脂。

4、硒元素豐富的食物：

富含鋅元素的食物可以抗衰老，降血壓，降血脂，降低血液的粘稠度，還能提高人體的抵抗力和免疫力，對於各種疾病的預防都很有幫助。生活中富含硒元素的食物，比如動物的內臟，洋蔥，番茄，白菜等。

總結：

高血脂是危害身體的一大危險因素，容易導致腫瘤等疾病的發生，因此日常生活中我們一定要嚴格控制血脂，合理飲食，堅持運動，避免血脂的升高。早餐飲食也一定要合理搭配，謹記以上

4

個重要元素或對血脂好。

想了解更多精彩內容，快來關注樹亮醫生談