“冬至”過後，天氣愈發寒冷，對於容易手腳冰冷的人來說更是難熬。中醫養生認為，睡前泡泡腳不僅可以緩解失眠、疏通經脈，更能驅散寒氣。許多養生達人還喜歡在泡腳時加點“料”，讓泡腳效果更好。泡腳時加什麼更能提高養生效果呢？

加艾葉——散寒止痛、消除黑眼圈

中醫認為，艾葉味辛、苦，性溫，具有溫經止血，散寒止痛，安胎、降溼殺蟲的功效。其實，用艾葉來泡腳，不僅可以散寒止痛，溫經止血，還能有效去除體內虛火導致的黑眼圈。

取艾葉一小把，煮水後泡腳。如果艾葉不好找也可以用純艾葉做成的清艾條，取1/4撕碎後放入泡腳桶裡，用滾開的水沖泡一會兒。等艾葉泡開後，再兌入一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗即可。一般要連泡數次，約2-3天后即可有效。

　加生薑——預防感冒、減少手腳冰涼

將一塊拇指大的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止症狀進一步發展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生薑泡腳也可以起到驅寒的作用，以此來預防感冒。

生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液迴圈，緩解手腳冰冷的症狀。

加紅花——活血通絡、驅寒暖體

用紅花泡腳應該是最常見的搭配，適用於腳部冰涼的人，可以起到活血通絡、驅寒暖體的功效。對於有腳臭、腳氣等腳部疾病的人來說，可用板藍根、苦參等抑菌消炎的中藥。

但需要注意的是，容易上火的熱性體質、陰虛火旺的人、孕婦、嬰幼兒以及心腦血管疾病患者一般不建議泡腳。

加食醋——助眠、有助散熱

用醋泡腳助眠，有助散熱。用醋浸泡雙足，能促進機體的血液迴圈，解除疲勞，幫助入睡，有效治療失眠。水應淹沒踝關節，每次浸泡10分鐘即可。但是高血壓或心臟病的老人要慎用。使用醋泡腳，必須要用優質醋，禁用化學醋。

加花椒——溫中止痛、祛溼散寒

在中醫看來，花椒可以溫中止痛、祛溼散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。另外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。