很多女生很漂亮，身材也很好，可就是不敢穿裙裝，因為顯得小腿粗壯。
小腿的肌肉分為淺層和深層。淺層主要是由大腿到小腿，比如腓腸肌，深層主要是比目魚肌，比如小腿到腳後跟或者腳底，那麼深層的肌群與我們的足弓息息相關。
足弓的主要功能是使重力從踝關節經距骨向前分散到蹠骨小頭，向後傳向跟骨，以保證直立時足底支撐的穩固性。當身體跳躍或從高處落下著地時，足弓彈性起著重要的緩衝震盪的作用。在行走，尤其是長途跋涉時，足弓的彈性對身體重力下傳和地面反彈力間的節奏有著緩衝作用，同時還有保持足底的血管和神經免受壓迫等作用。足弓的維持一是楔形骨保證了拱形的砌合，二是韌帶的彈性和肌肉收縮，使肌腱緊張，後者是維持足弓的能動因素。如韌帶或肌肉（腱）損傷，先天性軟組織發育不良或足骨骨折等，均可導致足弓塌陷，形成扁平足。於是就會有代償，使小腿後側形成贅肉，顯得粗壯。
下面教給大家兩招來改善小腿粗壯：
動作一：站姿屈膝墊腳訓練，15個一組，做4組
動作二：靠牆踮腳訓練，15個一組，做4組
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