脾是人體重要的內臟器官，主要負責人體內

營養物質的運輸，對於人體的血液迴圈

有一定的促進作用。

隨著生活節奏的加快，很多人在日常生活中，沒有注意勞逸結合，

飲食不規律，時間長了脾氣虛損

，我們身體的脾臟功能就會出現下降的情況。

中醫上認為，

脾虛的人，身體的抵抗力會大大下降

，對於營養物質的吸收，也會受到影響，人體會出現四肢乏力、臉色蒼白的狀況，如果不注意及時養護脾胃，疾病就可能會趁機找上門，對於我們身體的健康無疑是不利的。

《黃帝內經》中《髒氣法時論》講到“

肝主春、心主夏、脾主長夏

”。長夏屬土，脾也屬土，加上溼熱之邪偏重，因此長夏階段最適合養脾。

那麼在夏天中我們遇到哪些情況是和脾有關的呢？脾氣虛損的時候，人體會出現哪些變化呢？帶著疑問我們一起來了解下吧！

01

注意身體的這 4 種變化

身體常有這4種變化，可能是脾虛發出的訊號，別視而不見。

1、四肢浮腫、身體虛胖

很多女性在日常生活中，會特別注意身材的管理，但是如果你發現

肚腩上的肉總是鬆鬆垮垮的

，用手按壓身上的肉，面板表面還會出現一個凹陷，這種情況下多半是脾虛引起的浮腫。

脾臟負責人體內營養物質的輸送和水分的調節，當我們體內的脾氣虧虛的時候，身體內就容易出現

水分滯留

的情況。

當大量多餘的水分留在體內，人體的四肢就會出現浮腫的情況，脾虛的人看起來有點嬰兒肥，身上的肉摸起來十分柔軟，由於身體是

虛胖，因此體型雖然看起來比較臃腫

，可是體質虛弱，四肢沒有什麼力氣。

2、上廁所經常便秘

隨著生活節奏的加快，很多人在日常生活中，不喜歡吃新鮮的蔬菜和水果，經常吃一些高膽固醇、高脂肪的食物，時間長了身體內

缺乏膳食纖維，人體就容易出現便秘

的情況，由於便秘的情況十分常見，因此很少有人會將便秘與脾虛聯想到一起。

但是當人體脾臟受損的時候，身體的消化系統也會受到影響，腸胃缺乏動力，人體就會出現便秘的情況。不少人在吃飯後，容易出現胃部隱隱作痛的情況，平時咳嗽的時候還會有痰，這些都是脾虛的表現。

3、夜晚睡覺總流口水

如果你經常在早上醒來後，發現枕巾上總是潮溼了一大塊，嘴角還經常有口水的殘留，這個時候就要注意養護脾臟了。

脾負責身體內的水分調節和運輸，當人體脾臟功能下降的時候，對於口腔內的水分控制也會下降，這個時候很多人就會出現睡覺流口水的情況。

此外，很多人在睡覺醒來後，還會出現頭暈眼花、注意力不集中等情況，這些症狀都是身體在暗示你，該注意養護脾臟了。

4、手腳總覺得寒冷

脾虛的人，由於體內營養物質供給不足，身體會變得比較虛弱，體內的氣血迴圈也會變得緩慢，很多人就容易出現

手腳冰涼

的情況。

這個時候可以試著，每天晚上睡覺前用熱水泡腳，人體腳底有很多穴位能夠通向脾臟，每天用熱水泡腳20分鐘，可以很好的促進人體內的血液迴圈，幫助身體更好的養護脾臟健康。

脾臟是人體重要的內臟器官，大家在平時要多注意觀察身體的變化，如果發現身體出現了四肢浮腫、經常便秘、睡覺容易流口水、手腳冰涼等情況很有可能是脾虛來臨的訊號，在平時要多注意脾臟的健康了。

對於想要養護脾臟的朋友來說，平時要注意少吃生冷寒涼的食物，多吃一些紅棗、香菇、雞肉等食物，這樣能夠更好的幫助身體疏通氣血，改善脾臟虛弱的情況。

02

如何調理脾虛的問題

1、飲食均衡

每天的一日三餐都要吃，並且注意食物多樣化，讓身體能夠充分地吸收到各種營養物質。

需要多吃點健脾養胃的食物，如山藥、紅豆、薏仁、南瓜、小米粥等，這些是有一定的祛溼驅寒的作用，體內的溼氣去除，更有助於健脾養胃，身體能夠更好的運作。

2、作息要規律

經常性的熬夜也會造成脾虛的情況出現，因此要注意及時的改善，每天控制自己熬夜的時間，定個鬧鐘，儘量在十一點之前睡覺，讓體內的各個部位能夠得到充分的休息以及修復，減少對身體造成的影響，充足的睡眠，可以提高體內代謝和排毒的能力，有助於緩解脾虛的情況，讓身體更順暢的運作。

3、及時的放鬆心情

壓力過大的時候，不要總是自己一個人憋著，需要放鬆一下，可以透過做自己喜歡的事，來放鬆你的精神。

並且注意調整自己的心態，保持一個積極樂觀的心態，有助於調理內分泌，使之處在一個穩定的狀態下運作，對脾胃也是有很好的調理作用，脾胃健康的運作，身體也能夠更順暢的執行。

脾虛生百病，能夠看出脾臟對身體的重要性，尤其是對於女性而言，脾臟是非常重要的部位，它順暢執行，有助於代謝和排洩，對面板以及身材都有輔助的作用。少做損害脾的事，並且注意養成良好的習慣，來減輕脾的負擔，讓身體運作的更加順暢。