Nap 意為“小睡”，通常指日間的，是一種時間短但令人舒適的小睡，通常可以恢復精力和提高工作效率，相當於 snooze，不過 snooze 沒有 nap 正式；當用英語表示打個盹或小睡一下時，可以用 have/take a nap。

Nap 意為“小睡”，通常指日間的，是一種時間短但令人舒適的小睡，通常可以恢復精力和提高工作效率，相當於 snooze，不過 snooze 沒有 nap 正式；當用英語表示打個盹或小睡一下時，可以用 have/take a nap。

那麼 cat nap 跟 cat 有關係嗎？在現實中，除了正常的睡眠時間之外，貓經常會額外在白天進行短暫的睡眠，這個睡眠習慣跟人的很像，因此習語 cat nap 常用來表示人進行的短暫睡眠，目的是使人恢復活力等，因此 cat nap 不要理解為“貓打盹”；若要表示“貓打盹”，可以類似地用 have/take a nap。

Cat nap，相當於 forty winks，是一種短暫的睡眠，此時的睡眠是很淺的，睡眠時間的長短是因人而異的，通常是幾分鐘到一個小時；有的時候 cat nap 有意識進行的，有的時候是不小時睡著的，相當於 fall asleep，例如：

I‘m going to try to squeeze in a cat nap

before

my next shift starts， or else I’ll be feeling sluggish for the entire evening。

我要在下一班開始前小睡一會兒，否則我整個晚上都會感覺懶散。

He usually has forty winks going home on the train。

他乘火車回家通常要打個盹兒。

我們也常常用 cat nap 對應的名詞 catnap 來表示小睡或打盹，有時 catnap 還可派生成動詞，是一個不及物動詞，例如：

A catnap left me refreshed

enough

to face the rest of the day。

打個盹讓我精神煥發，足以應付一天剩下的時間。

He was tired in the day and would catnap and then be more wakeful at night。

他白天很累，會小睡一會兒，晚上會更清醒。

與 cat nap 對應的還有一個 power nap，指為了恢復體力，在進入深度睡眠之前把自己喚醒的睡眠，但也是在白天進行的短暫的睡眠，通常持續的是時間是 20-30 分鐘；有時 power nap 也被稱作 slow-wave sleep 或 quiet sleep；派生的動詞是 power-nap，例如：

Taking a 20-minute power nap can boost your energy levels。

小睡20分鐘可以提高你的能量水平。

Employees power-nap for about 15 to 20 minutes and come outrefreshed。

員工小睡15到20分鐘左右，然後精神煥發。

然而 power nap 不適用於所有的人，特別是有失眠症（insomnia ）的人，因為它可能會擾亂你的生物鐘，打亂已經不正常的日常生活，你可能會一直盯著天花板看到凌晨，因此 power nap 持續的時間不能太長，不然可能會適得其反。

健康專家越來越多地建議人們每天小睡一會兒，以此恢復精力，提高工作效率。午睡的倡導者之一英國著名政治家溫斯頓·丘吉爾倡導午睡正是出於這個原因。

據瞭解，在一些國家，員工可以享受午睡，他們有專門的特殊的住宿，例如安靜的房間，配有舒適的椅子或沙發供休息。專門從事睡眠研究的科學家發表了大量關於大腦如何從每天短暫的午睡中獲益的研究。這些研究表明，短暫的午睡除了提高精神警覺性之外，人的情緒有積極的變化，而且有利於減小壓力。