高血糖作為三高之一，是一種常見的慢性代謝的疾病，相關資料統計顯示，中國糖尿病患者已經達到了1億多人，成年人中有一半以上的人還不知道自己的血糖水平偏高，導致身體處於亞健康狀態。

糖尿病前期轉化成尿毒症的機率達到了10%，多數糖尿病患者都逃不掉併發症給身體帶來的痛苦，出現血糖偏高的現象應該高度警惕起來，積極配合醫生治療，服用降糖藥，養成好的生活習慣，才能更好的降低糖尿病併發症出現風險。

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糖尿病的“催化劑”或被揪出！醫生：這6類食物，或早點撤下飯桌

1、花生、瓜子

花生和瓜子都是日常生活中常見的堅果類食物，同時也是高熱量、高脂肪的食品，花生瓜子所含的熱量比相等重量的豬肉還要高2~3倍，經常食用不利於體重的保持和血脂的控制，影響血糖穩定。

2、酒

很多人因為工作壓力大，染上了喝酒的惡習，部分糖尿病患者也有每天吃完飯喝杯白酒的壞習慣，

酒精與糖類的效果是相似的，

糖尿病患者大量飲酒會導致病情快速加重，誘發嚴重的併發症。

啤酒中所含的熱量是非常高的，

喝一瓶啤酒相當於吃三碗米飯

，喝啤酒的人體型比正常人稍微胖一些，這是因為啤酒中含有非常高的熱量，對於糖尿病患者來說，如果在平時就使用胰島素或者藥物治療，再加上酒精的影響，簡直就是災難。

3、蛋糕、甜品

患上糖尿病之後一定要嚴格忌口甜食，像一些奶油蛋糕、巧克力等高熱量的甜品一定要避免過多食用，食物進入人體中會產生大量的葡萄糖，

甜品比一般食物含糖量要高得多。

糖尿病本身就是由於糖類的代謝紊亂而誘發的疾病，所以糖尿病患者一定要避免吃蛋糕、甜品等含糖量較高的食物。

4、榴蓮

榴蓮被稱為水果之王，蛋白質、脂肪含量都不高，升糖指數為42，榴蓮的所含成分中有2/3是糖分，

血糖水平偏高、高血壓或低血壓、性功能不全、腸胃道潰瘍

的人一定要謹慎吃，最好在兩餐之間適量吃一些，以免攝入過多的熱量加重病情。

5、菱角

菱角的澱粉含量極高，容易導致飯後血糖快速升高，腎臟疾病易發生高鉀血癥，容易引起心律失常、肝昏迷，

糖尿病患者應該嚴格限制鉀的攝入，

菱角屬於高鉀低鈉食物，糖尿病患者不應該多吃。

6、鮑魚

鮑魚是常見的滋補類食物，具有滋陰清熱的功效，而且對某些癌症很好的抑制作用，但是鈉含量比較高，

高鈉食物容易導致血壓快速升高，

糖尿病患者大量吃會誘發心腦血管併發症，此外鮑魚肉難易被腸胃儘快消化，脾胃虛弱的糖尿病患者不適合吃鮑魚。

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控制血糖，遠離併發症，做好這幾點

1、規律作息

熬夜成為了現代人的生活常態，在熬夜的過程中身體得不到足夠的休息，會導致機體免疫力下降，內分泌失調，影響機體正常的代謝，嚴重的情況下還會誘發糖尿病。

保持良好的生活作息是非常重要的，

早睡早起、規律作息，

讓身體處於健康狀態，在第2天有充足的精力和體力投入到工作與學習中。

2、堅持運動鍛鍊

堅持運動不僅能夠提高身體免疫力，還能幫助減肥。現代人大多已經脫離了體力勞動開始了腦力勞動，工作忙碌，運動的時間越來越少，體內堆積的脂肪越來越多，患慢性病的風險也就越高。

要想預防慢性病，首先要每養成運動鍛鍊的好習慣，

每週保持3~4次的運動量，

鍛鍊可以加快積極新陳代謝的同時，還可以提高胰島敏感性，促進胰島素的分泌，從而降低糖尿病併發症的出現。

3、定期體檢

定期檢查身體是非常重要的，50歲之後的人隨著年齡的增長，身體器官出現退行性變化，定期檢查能夠更好的瞭解身體各個器官的健康狀況，

發生問題時可以及時救治，

尤其是血糖值，畢竟目前確診高血糖的人呈現逐年上升、年輕化趨勢。

體內血糖升高，一定要積極調節，日常養成好習慣更有助於保護胰島功能，讓胰島素分泌更充足，血糖慢慢迴歸正常，預防併發症。

你有降血糖的小妙招嗎？不妨在下方留言分享。