寶寶DHA到底怎麼選?看這篇測評就夠了!

創作立場宣告：本人為母嬰領域從業人員，有機會學到一些專業知識。然而每個人站在不同立場，內容就會有所偏重，客觀與否還請大家指正，期待深入探討交流。

補DHA真不是智商稅，能夠被稱為“腦黃金”一定有它的真本事。寶寶的大腦神經、視神經發育，很需要這個原料。

DHA補充與否，不在於年齡。只要是無法滿足需要的人群，都可以考慮補充DHA！包括：母乳媽媽、小寶寶、在校學生甚至是職場人士！

01看質量檢測及品牌實力

對於可能存在重金屬及其它汙染物殘留的深海魚油來說，質檢報告和實行的檢驗標準是最重要的，我們應該儘量選擇在DHA補劑的研製方面經驗豐富的大品牌。

我們還可以關注一些DHA測評機構，DHA國家/國際組織認證還包括：

✔ 美國FDA註冊認證最高級別為GRAS安全認證

✔ 各國GMP認證(良好生產質量管理標準)

✔ 澳大利亞藥監局TGA認證

✔ HACCP(國際食品安全認證)

✔ FOS海洋之友認證

其中美國FDA認證最權威

02選有效成分含量高的

魚油、藻油的有效成分都是DHA和EPA，因為挑選重點應該放在它們的含量上。國家糧食局釋出的藻油行業標準為：DHA≥35%，EPA≤3%。

最好的天然藻油中DHA濃度在38-40%之間。

03注DHA：EPA的比值

在藻油和魚油之爭中，EPA是核心爭論點。藻油企業說“EPA可能對嬰幼兒帶來危害，要少吃”，魚油企業說“EPA是DHA的黃金搭檔，含DHA不可替代的功效”，兩種說法相互矛盾。EPA到底是好是壞呢？

EPA和DHA都是人體無法自主合成的必須脂肪酸，需要從食物中攝取。EPA和DHA的化學結構接近，人體還有少量把EPA轉化為DHA的能力。

EPA有爭議的原因在於，DHA和EPA之間存在著一定的代謝競爭，當DHA和EPA結合進入磷脂結構中時，它們會競爭同一種酶進行脂肪酸的酯化。

另外，EPA可以置換細胞膜中的花生四烯酸ARA，從而降低嬰幼兒對ARA的吸收量，阻礙新生兒的生長髮育，對嬰幼兒的生長髮育有阻滯作用。

04關注DHA的存在形式

天然的DHA品質最佳，拿魚油DHA為例子，魚油中DHA的存在形式主要分兩種：即乙酯型（EE）和甘油三酯型（TG），形態不同的DHA魚油，實際能被人體吸收利用的量有很大的區別。甘油三酯型TG是ω-3脂肪酸的天然存在形態，實驗表明，57%的DHA以甘油三酯形式被人體吸收，而只有21%的DHA以乙酯的形式被吸收，TG型 >> EE 型。

藻油DHA也存在著過度加工濃縮的情況，天然的優質藻油DHA濃度在38-40%左右，用劣質藻油高度濃縮的DHA品質值得懷疑。

05選配料乾淨，新增物少的

市面上有很多複方DHA產品，為了追求功能性添加了卵磷脂、各類維生素、β-胡蘿蔔素、ARA等成分，值得注意的維生素A的新增，要小心和其他補充劑一起用，攝入過量。新增物也會降低DHA和EPA的比例，得不償失。

也有的DHA中加入香精輔料，還有一些稱作是魚油的“軟糖”，每小粒的DHA含量不算多，但糖真不少。DHA還沒補夠，孩子先長胖了，孩子還可能會對這種“零食”上癮，在選擇時應多注意。