雖然如今醫療技術越來越先進，然而現實生活當中卻有一些疾病是無法徹底治癒的，比如高血壓。

高血壓是由於血管壁的壓力持續升高引發的慢性代謝類疾病，如今高血壓無法徹底治癒，只能透過服用降壓藥來穩定病情，避免併發症，如果血壓一直居高不下是很危險的。

為什麼現在高血壓這麼頻繁？

攝入的鉀含量太少

腎臟產生尿液有鉀和鈉離子調節鈉和鉀則相反，那可以儲存水分，鉀可以利尿，如果鉀含量太少就無法抵抗那的作用，即使是少吃鹽也可能會使血壓升高，為了獲得足夠的鉀，大家在平時要多吃蔬菜，水果，魚類，豆類，低脂牛奶等。

喜歡憋尿

有研究表明三個多小時不上廁所，那麼人體的收縮壓平均升高4個百分點，舒張壓平均升高三個百分點，年齡越大，膀胱儲尿能力越低，越容易出現血壓升高的現象，所以當有尿意的時候要及時排尿。

缺乏鍛鍊

缺乏運動久坐與高血壓，心血管疾病糖尿病等多種慢性疾病密切相關，更重要的是它會加速動脈粥樣硬化，促使心臟和血管進行運作。

其他疾病或服用一些藥物

有一些疾病，比如甲狀腺疾病，腎血管疾病等等都會導致血壓升高，另外服用一些藥物，如抗抑鬱藥，避孕藥等等也會導致血壓出現波動。

有家庭遺傳史

遺傳因素在高血壓的發病當中也起著非常重要的作用，這就是為什麼有一些看上去非常健康的年輕人透過診斷之後仍然是高血壓，有高血壓家族史的人，往往生活環境和生活習慣非常相似，這也增加了高危人群的患病風險。

飲食對於高血壓人群來說是非常重要的，有人說患上高血壓之後是不能吃魚的，真的是這樣嗎？

血壓高，不能吃魚？

其實這裡所說的魚是海魚，海魚在深海當中透過海水浸泡含鹽量比較高，不過海魚當中的營養價值也更高一些，而且海魚的肉質更加有嚼勁，口感更好，其實對於高血壓人群，在平時也可以適當吃海魚。

當然除了海魚之外，生活中有很多淡水魚，比如鯉魚，草魚，清江魚等等，營養價值都是比較高的，而且含鹽量也並不高，再加上這種魚當中含有優質蛋白，脂肪含量比較低，即便是多吃也不容易引發高血壓的現象。

不過大家在吃魚的時候要注意烹飪方式，最好以清蒸為主。

醫生忠告：想要平穩血壓，少碰3種素食

香椿

香椿在日常生活當中比較受大眾歡迎，因為香椿不需要噴灑農藥，也不需要是化肥，相對來說是比較綠色的，而且很多人特別喜歡吃香椿炒雞蛋，不過從營養學的角度來說，香椿屬於發物，對於本身患有腎陰虛或者肝臟疾病的人是不建議吃香椿的。

對於高血壓人群，如果吃過多的香椿會導致身體內的鈉鹽失衡，誘發酸鹼平衡紊亂，從而不利於血壓的穩定。

幹豆串

在平時幹豆串是街邊小吃比較火爆的一種，是由大豆製作而成，其中含有大量的蛋白質，但是碳水化合物的含量也是非常高的，雖然吃起來非常美味，但是不適合高血壓人群吃。

這種幹豆製品，其中鈉元素含量比較高，血壓對於鈉元素的攝入量較為敏感，如果經常吃很容易導致血壓波動，不利於血壓的穩定。

炒堅果

堅果本來屬於一種營養價值非常高的食材，其中含有亞油酸，維生素E，但是炒堅果雖然吃起來比較美味，在製作的過程當中，會透過浸泡新增大量的新增劑以及鹽，如果經常吃這種草堅果的話，會導致鈉元素超標，不利於血壓的的穩定。

當然大家在平時可以適當吃原味的堅果，每天只吃一小把，更有利於血管的健康。

患上高血壓之後，大家一定要及時調整自己的飲食，適當運動，堅持服用藥物，定期測量，當血壓出現波動或者波動幅度比較大，及早就醫，避免併發症的出現。