編者按：本文轉自caoz的夢囈，本文部分思路來源於粥左羅的相關線上課程，創業邦經授權轉載。
很多人都有拖延症，在很多學習，成長和自我改變的事情上糾結很久，難以執行；或者遇到困難，往往半途而廢。
其實我自己也存在很多這樣的時刻，實不相瞞，我自己也不例外。或者說，按照優秀的標準來講，還有很大的差距。
但我覺得，我們很多人可能一上來就搞錯了目標。
比如，過於追求美好，宏大的目標；或者說，過於苛刻的追求效率和執行力度。從而讓自己很快就產生了強烈的挫敗感和失落感，從而失去繼續的動力。
是的，很多人之所以發現自己無法長期堅持做一些有益的改變，往往不是因為自己追求的目標不夠高，恰恰相反，往往是因為追求的目標過於高。
時間管理第一步，合理的目標制定。
所謂合理的目標制定，是指你能夠透過自身努力，能夠有效預判，能夠有較大把握實現的目標。
所謂不合理的目標，是需要太多客觀條件促成，甚至需要極端運氣加持或者貴人相助才能達成的目標。
比如，你說，我的英文詞彙量大概是3000，今年希望提升到5000或6000，這是一個相對合理的目標，而且有合理的評估方式，網上有很多評估詞彙量的測試程式。
比如，你說，我年薪20萬，但是我今年打算副業創業成功，一年賺百萬，我聽說有門課可以教會這個，不好意思，這是個不合理的目標。
但你說，我副業是無論好壞，堅持原創寫作100天，這就是個相對合理的目標。
時間管理第二步，有效的目標分解。
tk教主恰好有篇文章也提到此事，有些人需要快速得到正反饋，那麼你設定目標的時候，就要把里程碑切的細碎一些，讓自己能儘快看到達成感，實現對自己不斷的精神激勵。（tk教主的文章強烈推薦 -> 有用和無用）
比如很多人說副業賺錢，那麼副業賺錢也不是一步到位對不對，比如可以設計如下的里程碑
基本框架的確立，建立自己的媒體賬戶，自己的網店賬戶，自己的分銷賬戶等等，先學會如何建立最基本的賬戶，以及如何正確使用相關的工具，並能釋出最基本的內容資訊，如何檢視資料，每個資料定義是什麼，形成基本認知對不對。
流量的獲取測試，如何透過文章獲客，透過微信群或其他私域獲客，透過線下獲客，透過平臺投放獲客，先要測試獲客的難度和成本對不對。
行業領先者拆解，不斷拆解所在行業最優質的榜樣（比如自媒體作者，或者知識付費大咖，或者帶貨王者等等），其獲客途徑和獲客效率，並透過一定程度的模仿驗證。
流量里程碑，達到一定的起始流量，比如1000個關注者，比如1000次單內容的訪問量。不用很高。
流量變現測試，嘗試不同的變現路徑和變現效率，分析行業領先者的變現方法和細節。賺到第一個銅板，哪怕10塊錢，20塊錢，也是有效的里程碑。
尋找正向放大邏輯，不斷設定更高的里程碑去嘗試突破。
關注可持續性和風險控制，並學會正確理解合規邊界。
這樣一步步向前走，一點點的打點裡程碑，就算最後模式沒走通，沒有找到賺錢的路線圖，但是收穫應該也是有的，因為你知道自己卡在哪裡，或者說你對這個領域的理解和認知是有層次的，有邏輯的。以後有新的資訊或機會，你可以更好的去理解，或者去把握。
怕的是亂搞一通後，不但沒賺到錢，也沒賺到認知，就學會一個簡單歸因，網上賺錢都是騙人的，當然確實不少是騙人的，但如果只是簡單歸因，你就註定一事無成。
那麼目標分解，一定要遵循一個重要原則，就是，持續性比強度重要。
過於追求短期的目標強度，會導致信心崩潰。比如我如果定個目標每天跑步10公里，可能我兩天就崩潰了，徹底放棄，但是我定個目標，每天徒步5公里，就比較容易堅持下來。
持續前進，是最重要的，相信我，你只要持續前進，就能超越很多很多很多很多停步不前的人，追求短期強度，然後壓力過大，信心崩潰，缺乏持續性，是很多人所謂三分鐘熱度，無法堅持的主要原因。
如果你做不到一天學習一個小時，那就學習半個小時。
如果你做不到每天寫一篇文章，那就每三天寫一篇，或者每週寫一篇。
只要能堅持，不要過度壓榨自己的精力和忍耐力。
時間管理第三步，允許變通，適度容錯。
我舊文提過，做人要有彈性，其實做事，堅持也要有彈性，有人是這樣，立下壯志，堅持什麼什麼多少天，如果中間有一兩天發現堅持不了，可能後面就一下子洩氣了，然後就徹底放棄了。
我們的生活總會充滿變數，比如會生病，會出差，會有臨時比較緊急的事情，遇到這樣的情況，無法堅持原定的計劃怎麼辦，設計計劃的時候，要留有一些冗餘，一些變通。
比如，今天沒有完成的學會計劃，允許在後面幾天補完。
比如，一週內允許有一天休息或者變故。如果某些天比較忙，也可以有靈活的變通。
我知道很多勵志的博主，勵志的知識付費大V，他們確實很牛，他們能做到一天都不中斷，能做到堅持幾年如一日，我很欽佩他們，但是必須承認，能風雨無阻的堅持一些事情，其實對絕大部分人來說，還是太難了。所以你其實可以給自己鬆鬆綁，不要立過度的flag，才能更好的堅持你的目標。一些勵志博主會告訴你，一天都不可以停，一定要全力堅持，為什麼我不這麼說，你能做到，當然最好，但不苛求自己完美，才能更好的堅持走下去。反正我自己就做不到，我也有我的學習計劃，我晚上跟朋友去喝酒了，回來頭疼，怎麼辦，不怎麼辦，停一天唄。
時間管理第四步，學會取捨。
所謂取捨，要懂得放棄，要學會拒絕，要學會授權。
很多人會說自己事情非常多，繁雜的事情特別多，難以抽身。特別是職場精英，很多人確實很忙碌，每件事都有原因，都有理由，或者說，都有價值。
還有一些創業者，也會覺得，很多事情頭緒很多，很多工作都需要去做，都需要分精力，所以往往一些長期的規劃永遠要為瑣事，急事讓步。
年輕人最容易犯的一個錯誤就是，覺得所有的急事都很重要，覺得所有的任務都很重要。
歲數大了，有些時候反而看得開了，經常問自己一個問題，這個事情不做會怎樣？你放心，通常你所遇到的急事，就算不去做，地球也不會爆炸，人類也不會滅亡。
有些事情，是可以拒絕的。
一些典型場景
1、這件事其實可能沒那麼大價值。
也許短時間體現了一定的熱度，一定的話題，或者可能會給你帶來一定的使用者增量，但是從長期看，其價值也許是存疑的。
很多自媒體很忙啊，一個八卦新聞出來，立馬加班趕稿，少追一篇熱點會怎樣？如果你少追一篇，你的媒體價值就深淵下跌了，你還做個屁麼。
靠熱點薅一批使用者，熱點過去，使用者也就散了，你真以為關注了你的就是你的粉絲麼？你以為我不會寫十萬加？我講真，十萬加的熱文粉絲我還伺候不來呢。
2、這件事也許有價值，但不一定非要去追。
也許有很多渠道可以增粉，有很多話題可以帶動流量，或者有很多變現渠道可以提升你的效益，但是你擅長什麼，你核心能力的覆蓋面是什麼，你的團隊主要的競爭資源是什麼。
可以做的事情永遠都有很多，但是每個人，只要做好一兩件事，其實就能實現一定意義的成功，或者階層躍升。
網際網路發展至今，機會永遠都有，你不需要抓住每一個，只需要抓住自己真正能把握的那個就可以，什麼都不懂跟著別人去追機會，你就是別人收割的那個機會。那些刻意製造恐慌，讓你千萬不要錯過這次機會的，大機率是來收割你的。
3、這條路你已經驗證了部分結果，確實不適合。
斷舍離，不要為小機率事件繼續下重注，這是很重要的一個投資原則，這個投資也包括你的時間，精力的投資。
高明的德撲牌手，不會去賭小機率的河牌。哪怕真的失去了一次極好的機會，他們也不會糾結，因為如果沉迷於此，一定會誤入歧途。
4、也許這件事值得繼續，但未必需要你自己去做。
所謂學會授權，要讓團隊更多的人參與重要的事情，讓自己的時間投入更加重要和長期的專案中。
你說新人可能搞不定，會犯錯，永遠不給新人機會，他們永遠學不會如何把握關鍵問題。敢試錯，敢付出試錯成本，這也是學會授權的一部分。
以上幾點考慮清楚，你的時間就能空出來很多，可以投入一些有長期價值，或者持續成長的事務中。
時間管理第五步，自我獎勵。
前面提到，達成里程碑，會有一些精神激勵，但同時也可以給自己一些物質激勵，當然，合理範圍內。
比如請自己吃一頓平時捨不得吃的大餐，比如買一件平時捨不得買的禮物送給自己，獎勵自己的堅持和里程碑成就。
但這個獎勵尺度也要控制一下，粥左羅老師的說法是，從增量中抽取一部分獎勵自己，不過這種只適合跟收入有關的場景，比如說你減肥成功，增量在哪裡，但該獎勵還是要獎勵，要比平時生活奢侈一點，但不至於讓自己財務狀況出現問題。
獎勵計劃和應該是在分解任務的時候就做好，和里程碑目標嚴格繫結，輕易不要變更，否則就變成給自己的縱慾消費找藉口了。
時間管理的終極目標，也就是本文標題，從折磨到享受
很多厲害的人，他們能長期堅持學習，堅持進步，或者說堅持健身，堅持運動，與其說是強大的自驅力，不如說他們已經很享受這個過程。
舉例來說，比如堅持學習英文，那麼如果練習詞彙量，可能是看經典名著；如果是練習聽力，可能是看經典美劇；那麼一開始很折磨，很痛苦，看不懂麼，聽不懂。然後各種查單詞，反覆打斷這個過程，然後不斷的磨練自己，直到慢慢的，可以連貫的看懂章節，可以近乎完整的聽懂臺詞，那麼這個過程就順暢了，從糾結於單詞和發音，變成享受劇情內容。
這時候，每天的這份堅持，就不再是枯燥無味的痛苦折磨，而是輕鬆愉悅的消遣行為。
很多人鍛鍊身體也是，可能一開始不能跑，兩公里，三公里，慢慢跑，但是跑步也是會分泌多巴胺的對吧，慢慢跨過那個難受折磨的階段，身體逐漸適應，心肺逐漸適應，越跑越愉快，最後變成欲罷不能，每天去跑步就變成了享受，而不是折磨。健身房擼鐵也是同理。
比如說，我直播裡說過的，比如在很多人面前演講，做分享，我以前也怕的，誰第一次上臺不怕啊，那麼多人，很恐慌，汗流浹背，真的是汗流浹背。但是多嘗試幾次之後你們猜會怎樣，會變得很享受，站在臺上，滔滔不絕，很享受的一個狀態。其實這是有一個過程的。直播也是，堅持開直播，開始面對螢幕各種不自信，各種緊張，各種無助感。但是慢慢的習慣了，就很享受，開直播其實也是一件很享受的事情。
因為你怕，不敢嘗試，所以才會一直怕，一直不敢嘗試，總要有一個折磨的過程，才會走向享受，然後才會非常沉浸於這樣的享受。
學習樂器，繪畫，棋類，很多都是如此，入門的時候極為折磨，到了一定階段之後，就是一種人生享受。
如果你堅持了一件事情很長時間，一直得不到正反饋，一直很折磨，請相信我，斷舍離。老天不賞你這口飯，也彆氣餒，換一扇窗試試。但如果你剛開始嘗試，剛遇到一點挫折就退縮了，那麼最好的風景，最享受的狀態，你就真的錯過了。
最後，再次推薦tk教主的文章 有用和無用 ，其實這個文章也是這個意思，任何值得堅持的事情，無論有用還是無用，都是一種享受。你以為技術大牛每天跟進最新技術，鑽研最新漏洞是很痛苦很折磨人的的挑戰工作？錯了，人家那是人生享受，和很多人打王者排位是沒區別的，另一種排位賽而已。
回顧一下今天內容
1、合理的目標制定
2、有效的目標拆解
3、允許變通，適度容錯
4、學會取捨
5、自我獎勵
最終目標，從折磨到享受，從而進入愉悅的成長階段。
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