主講嘉賓：餘綿絢

廣醫二院康復科康復治療師

今日一問：喜歡睡覺的“睡貨”們應該都出現過或者聽說過“落枕”，有人說，按壓“落枕穴”，可以馬上治好。“落枕穴”真的存在嗎？

造成落枕的原因

落枕，又叫急性頸部軟組織損傷，又稱外傷性斜頸。

如果人們在工作或日常生活中，由於某種原因突然頭頸扭閃，肌肉無準備地強烈收縮或被牽拉，就會導致頸肌纖維或韌帶等組織發生撕裂。比如，乘坐高速行駛的汽車中突然急剎車而致頸椎快速前後擺動，造成頸部軟組織損傷。

落枕最常見的原因是長時間保持頸部肌肉在同一個位置，比如長時間低頭或歪頭，不正確的睡姿，使用不合適（過高、過低、過軟）的枕頭，趴在桌子上睡覺，肩頸部受涼（比如長時間吹空調風扇、或者溼冷的頭髮披肩、寒冷的冬季不圍圍巾）等。

網傳“落枕穴”有效嗎？

在網路中有提到“落枕穴”，在臨床中有一定效果，但目前透過科學研究以及一些臨床試驗，暫時沒有證據證明這個奇穴能真正治療落枕的作用。

當然如果出現了落枕的時候，也可以嘗試按壓落枕穴，標準定位：落枕穴在手背側，第2、3掌骨之間，掌指關節後0。5寸落枕穴位於手背中央，與掌心勞官穴相對處。

自我按摩治療法：用對側拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”，按摩手部的同時，可適當緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。

按壓落枕穴，並且配合適量的頸部活動，是有可能緩解落枕症狀的。但如果落枕超過2天不緩解，請尋求醫生的幫助。可就診於康復科、疼痛科。

落枕代表著頸部肌肉軟組織有一定的損傷，如果一直忍著不進行治療，就有可能導致肌痙攣導致頸部的肌力不平衡，甚至有可能導致更嚴重的頸部和脊柱的疾病、生理曲度的改變，比如頸椎間盤突出等等。

所以，在落枕之後，千萬不要自己大力地扭轉頸椎來緩解疼痛，這樣有可能造成二次損傷。

如果經常落枕，千萬不可掉以輕心

如果經常發生落枕，很有可能就是患上了頸椎病。因為健康的頸椎是有一定的保護機制的，能夠抵抗一定的外界應力和一些不良因素。如果經常落枕，那說明頸椎太脆弱了，一定要去醫院做相關的檢查。

那麼出現落枕的時候，我們應該怎麼辦？日常生活中又可不可以預防落枕呢？我們下一期給大家繼續科普。