錢江晚報·小時新聞記者 楊茜 通訊員 張弛 董貽奇

相信每個孩子從小都被媽媽嘮叨過、督促過：“挺起來！別駝背！”

隨著年紀一天天長大，這些被敦促站挺的“孩子們”很多卻逐漸發展成容易腰痠背痛，坐姿站姿東倒西歪的成年人。杭州市紅會醫院的醫生說，這些症狀很可能和“脊柱側彎”有關。

脊柱側彎又稱為脊柱側凸，是指脊柱在三維空間上一種複雜的畸形，包括冠狀面的側彎、矢狀面上生理性前凸和後凸的增加或減少、以及在橫軸位上椎體的旋轉。

青少年脊柱側彎（AIS）是臨床上最常見的型別脊柱側凸型別，約佔全部脊柱側凸的80%，是指年齡在10~18歲，冠狀面上Cobb角>10°伴有椎體的旋轉而無其他器質性病變的一種常見病。

脊柱側彎不僅僅會引起腰背疼痛，無法久坐，學習、工作能力下降，對年幼的患兒還可能直接影響生長髮育。同時由於脊柱側彎發生在胸腰段居多，彎曲嚴重者會導致胸廓旋轉畸形和胸廓容積下降，嚴重影響心肺發育而出現活動耐力下降、心慌氣促等症狀。因此對於脊柱側彎的早期發現與診治是刻不容緩的。

根據發病年齡的不同，脊柱側彎分為嬰幼兒型（0～3歲）、兒童型（4～9歲）和青少年型（10歲至發育成熟）。根據側彎的形狀又分為C型（單彎）和S型（雙彎）。根據病因分為先天性和特發性，其中特發性側彎最常見，約佔全部脊柱側凸的80%，好發於青少年，尤其是女性，常在青春期發病。

對於年齡較小、側彎程度較小的患兒，可以透過推拿正骨手法矯正以及家庭訓練，均有較好的療效。

是否存在脊柱側彎？可以先做個自我測評。

推拿科主任汪芳俊提醒，如果出現這些情況，就要警惕了，必要時趕緊就醫。

1、雙肩不平（高低肩）

2、駝背伴肩胛骨一高一低（剃刀背）

3、胸廓畸形（青春期女性雙側乳房發育大小不對稱）

4、骨盆傾斜（雙下肢併攏直立，雙側臀線不對稱）

5、兩側腰部褶皺不對稱

日常生活中，醫生建議大家可以做做這些練習，增加腰背肌的鍛鍊，糾正不良坐姿及站姿，改善脊柱側彎，緩解腰背痛。

1、“雙橋”練習

仰臥位，雙腿屈曲，雙腳平放床上，用力蹬起，使臀部離開床面，儘量挺直身體，並保持平衡。不可挺肚，塌腰。只依靠腰腹、手臂和下肢肌力支撐體重，頸部不再用力。於最用力位置保持5-10秒/次，10次/組，練習2組。

2、“五點”靠牆站立

五點指的是我們的後腦勺、肩膀、屁股、小腿肚、腳跟，這五個位置貼在牆壁上的，讓整個身體是在同一直線上的，長期堅持下來你的一些不良的體態可以得到矯正。每天堅持站立，慢慢適當延長鍛鍊時間。

改善日常的生活習慣也是脊柱側彎恢復的重要因素，尤其身體瘦弱人群更要注意，寫作業坐姿要端正，不要趴著或扭轉身子寫字看書，不要翹二郎腿。適當的揹包重量和揹包方式，防止或避免長期使用單側負重，增強日常的鍛鍊，可以進行適當的游泳，吊單槓等伸展運動。