“跑步是一種修行，已經是我生活的一部分，就像每天的第四頓飯。”

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61歲的深圳跑友昌普，身高170，體重135斤，而他在50歲的時候，體重195斤，高血壓180，低血壓130，醫生告訴他，再不住院接受治療，生命將會有危險。

為了挽救不堪重負的身體，昌普在50歲時開始跑步，一年以後，他就減掉了30多斤體重。到現在，他的體重穩定在130斤左右。

2007年，一次機緣巧合，昌普和朋友參加了上海馬拉松，那時候他對馬拉松是沒有概念的。他跑了5小時19分鐘，連滾帶爬，之後一個星期，他走路都是螃蟹步，那時候他再也不跑馬拉松了。

就這樣過了兩年，昌普沒有再參加馬拉松，但令他重燃鬥志的，是他的兒子。

2009年昌普兒子高考，他對兒子承諾：“如果你能考到北京去，我就再跑一次馬拉松，如果你能考到好學校，我就一定跑進4小時。“

隨後，昌普開始了“瘋狂”的備戰，3個月的時間，每天20公里，在香港馬拉松賽中，昌普做到了，3小時27分，這是他最好的馬拉松成績。而他兒子也沒讓昌普失望，考進了北京外國語大學。

如今，昌普已經退休了，過上了想跑就跑的日子。深圳的筆架山公園，沿海大道、小區周邊，昌普用跑步感受著深圳的一點一滴。無論颳風下雨，甚至是刮颱風，昌普都會堅持出門跑步。

在昌普看來，跑步是一種修行，已經是我生活的一部分，就像每天的第四頓飯。對馬拉松成績的追求、對自我的要求、對身體的把控， 以及面對死亡時的思考……這一切都在教會他體會生命的真實。

運動的效率

現代人身體狀況大多不理想，我們關心健康，都想長壽。生命在於運動，運動有益健康，這些老生常談不必多說。如何科學地運動，更有效率地運動，才是我們真正關心的問題。

？ 你將會慢慢變老，卻依舊能好好的活著，

或者，你會變得衰老，但是你可能會活得很久。

？ 你怎麼度過老年生活，很大程度上由你自己決定。

在這個講究高效率的時代，時間管理顯得尤其重要，但是想要輕鬆擁有一個好身體，是不需要耗費你太多時間的。

運動法則其中有個關鍵點，就是

堅持

。

所以不要找藉口，不要因為任何事情影響自己的計劃，否則就前功盡棄了。

堅持並不是一件痛苦的事情，你用心去接受就會發現跑步是一件極其幸福的事情。

幸福感up up up

克勞利說：”運動會提升人的幸福感，讓人感到開心。“

運動之後的快感，只有跑完的人才能感同身受。有一種渾身充滿暖流的感覺，就像是你看了一本好書，看了一場有內涵的電影。

我似乎能觸碰到自己的內心世界

腳踏實地、一步步努力，將目標變為現實，所產生的滿足感巨大。這過程中，保持心情愉悅尤為重要，只有心情愉悅做事才得勁兒！沒有壓力、負擔，才會更加有積極、有正能量。

如果生活不愉快，就會產生壓力和負能量，失去對生活、對事業的熱忱追求，最終也會失敗，進入死衚衕，越是失敗越是負能量，從而形成了一個惡性死迴圈。

Facebook執行長扎克伯格：

全球最危險的跑者

。

今年1月5日，31歲的扎克伯格許下了新年願望：”我要跑夠365英里，每天不間斷！“

股神沃倫·巴菲特：

接班人都要能跑步

。

巴菲特開始跑步是由於發福以及健康問題，

至今90歲高齡仍舊堅持每天跑步。

他認為跑步不需要速度，只需完成的毅力。其實長跑與巴菲特的投資之道有許多相似之處，巴菲特也曾對外表示，長跑與投資的相通點是忍受枯燥的過程以及控制自己的慾望。

說一千道一萬，運動還是自己的事。

跑步就是為了健康，但跑步還能教會我們堅持。