各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

補血菜，在生活中也是屬於常見都是蔬菜了，它香氣濃郁，口感鮮嫩，外表都為紅色，平時它除了供人類食用以外，還可以製成盆栽供人類觀賞，受到很多人的喜愛。經常吃補血菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

紅毛丹長期食用可排毒養顏、清熱解毒、增強人體免疫力。它含有豐富之鈣質，磷質與維他命C。紅毛丹果實營養豐富，供鮮食和加工制罐頭。要是經常吃紅毛丹的話，還可以滋養身體，讓你的身體變得更為強健。女性在平時可以多吃紅毛丹，因為它可以改善大家的膚質和髮質，能美髮美膚。

經常食用榴蓮可以滋陰補腎，這是因為榴蓮屬於一種滋補性的水果，它能夠為我們的人體提供多種營養，從而達到強身健體的功效。 保護面板 ， 榴蓮全身都是寶，果核可煮或烤著吃，其味道象煮得半熟的甜薯，煮榴蓮的水能夠治療面板敏感性的瘡癢。榴蓮殼與其他化學物可合成肥皂，還能用作常見面板病的治療藥材。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！