一

不練無根之拳。

練拳先練樁，不管是站樁，

還是單操行樁，都要先行練到位。

練樁是練拳感，拳勢、拳性，是打根基。

懂得了拳性，練的拳就是你的，

否則永遠是別人的。

二

不練盲拳。

練拳前先讀點太極拳理論書。

練拳過程中，不斷一遍一遍讀傳統拳論。

拳打千遍，其義自現。

拳讀千遍，玄機霍然。

三

不混淆主次。

先體後用，先練養，再圖用。

古往今來拳家，會用者多，會養者稀。

太極拳為性命之學，能延年益壽為大功夫，

其他均為次要功夫。

四

不疲勞練拳。

不在疲勞狀態下練拳，

也不使自己練拳過於疲勞。

刻苦練拳，對於其他拳種可能適用，

但對於太極拳則十分有害。

把握練拳之度，為拳之“中和”要則。

五

不夜郎自大。

練拳能長功夫，練技擊必須反覆對打、操手。

不要單純跟自己較勁，

幻想練幾天拳就能夠大大提升戰鬥力。

要清醒認識到，就是練幾年，

沒有實戰積累，還是不行。

放下心來，放下身段，才能踏實練拳。

六

不要隨便說人家的是花架子。

你怎麼確定你練的不是花架子呢？

你是能打？你跟誰打過？

你是能養生？你身體狀態如何？

健康活到九十歲再說。

要明白，所有架子都是“花”的。

深刻明白了這個道理，你就能練好拳架。

七

練拳時永遠不要憋氣。

呼吸順暢，意態舒展。

生氣時容易憋氣，所以不要在生氣時練拳。

八

不要急於多學動作或者套路。

不怕千招會，就怕一招精。

沒見過會很多套路就能成為高手的，

倒是有不少大家只會一套拳的。

太極拳只有兩勢，

一勢為“陰”，一勢為“陽”。

九

不要隨便拜庸師。

假明白的“大師”很多，

口頭上的“名家”也很多。

拜錯一個師父，耽誤一輩子，絕非危言聳聽。

提高自身“拳養”，增加鑑別能力。

多看，多聽，多悟。

堅持獨立思考，不盲從，

太極首先練的就是心性。

學習太極拳最好要有明白拳理拳法又有相當實踐經驗的老師指導，對大多數人而言，自學成才是不容易的。還需以下原則。

信

就是要相信太極拳好。它是傳統文化的一個組成部分，涉及哲學、武學、醫學、力學、美學等諸多方面。習練太極拳不僅養身、防身．而且會受到中國傳統文化的感染和薰陶，學會謙和、包容。要相信太極拳的經典理論和拳理拳法，把它作為練拳的行動指南。要相信“世上無難事．只怕有心人‘，只要如理如法，一門深入地學習，就一定能學。

解

信之後就要解。要認真學習太極拳經典理論和拳理拳法，起初不可能透徹的理解．但要明白太極拳到底應該怎麼練？怎樣切入？否則就會差之亳釐，謬之千里。

行

行就是實踐．就是盤架子，到一定時候又練推手。這一過程就是在太極拳的經典理論指導下，長期不懈地進行符合拳理拳法的太極拳習練。實踐出真知，透過長期實踐，習練者對拳理拳法又有更進一步的理解。

證

實踐到一定階段，就達到了“證”。這時不僅是思想上有所悟，在身體上也有所悟，、這就是真正的受用。比如由亞健康狀態轉變為健康，這是身體健康上得到的證實；由過去的身手僵硬轉變為鬆柔彈性，這是勁力方面得到的證實：由過去對人處事不圓融到現在與人和睦相處，處處逢源，這是心性改變得到的實證；習練到更高階段．由量變到質變，達到行、動、坐、臥皆太極，這就證明你的太極功夫融合到生活和工作中去了。

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