滑膜炎是一種常見的無菌性骨科疾病，可能大家對於這個名字不是特別熟悉，但其實生活中卻很容易出現。滑膜遍佈於全身各處，但主要集中在膝關節處，由於膝關節滑膜位置的特殊性使得它非常容易受到傷害。一旦滑膜炎出現很容易使得膝關節軟骨產生變形，並且有大量積液產生，日常正常出行都會受到影響。

68歲的李阿姨是西安的一名退休教師，教書育兒一輩子非常辛苦，從30歲的時候就開始教數學並且當班主任，李阿姨沒少受了罪，由於長期站著雙腿經常疼痛。李阿姨一輩子也不敢穿高跟鞋，曾經試過一次雙腿劇痛根本無法站立，現在退休後腿疼也影響了她的正常生活，平常就透過打封閉針和貼膏藥來緩解。清明節孩子帶著李阿姨出去爬山，李阿姨一開始時候感覺疼痛減輕了，然而在下山的過程不小心摔倒而不能站立，一家人將李阿姨抬下山送往醫院進行救治。

醫生看到李阿姨狀況比較嚴重，經過檢查診斷為勞損性滑膜炎，和經常站立有著直接的關係，膝關節之間有很多細小的磨損碎片，再加上爬山更加使滑膜損傷加劇，所以導致滑膜炎發作。醫生告訴李阿姨接下來的半年時間裡只能臥床在家調養，並且家裡人也得進行照顧，這對一家人影響很大。

生活中3個壞習慣很傷關節，儘早改正

1、經常爬山

現如今生活壓力較大，很多人喜歡在下班後或者週末的時候選擇爬山來釋放壓力。然而像上下樓梯和爬山等運動會使得關節磨損程度加劇，尤其是下山時受到重力加速度影響，膝關節承受的重量是自身體重的兩倍還要多。就很容易導致軟骨組織受損。從而加速了方面的到來。

2、下蹲動作不規範

下蹲動作是一些健身的人經常做的，她能夠提高我們肌肉組織量性，且有利於學新華。然而就是這個簡單的動作，如果做的不規範就很容易導致半月板損傷，所以平常鍛鍊建議在專人的指導下進行。否則很容易是膝關節損傷。

3、不注意保暖

膝關節在面板表層所以非常容易受到冷風侵襲，如果平常騎車出門不帶護膝或者長期帶在陰冷潮溼的環境中就會導致滑膜組織受損而出現關節腫脹痠痛的情況。並且這種滑膜炎很容易反覆復發，對患者造成較大的打擊。

得了滑膜炎該如何進行治療呢？

（1）補充鈉氨脂素

滑膜炎反覆復發嚴重降低了生活質量，所以不要錯過最佳治療時間，日常可以多吃一些鈉氨脂素能夠直接作用於關節軟骨，與水分子結合潤滑了關節組織，並且能夠將關節腔內的代謝垃圾和多餘的滑膜炎排出體外，滑膜炎因此也會得到很好的修復，所以它被稱之為“關節軟黃金”。

（2）生薑+外敷

準備適量的生薑和高度白酒，然後將生薑洗淨後切成薑末然後放入到乾淨的白紗布做的小藥包中，將生薑放在白酒中浸泡10分鐘然後在疼痛處來回的進行塗抹，一天進行兩次塗抹就可以了。不僅可以加快膝關節血液迴圈還能夠起到消腫止痛的作用，關節積液也會因此而減少。