職場人士總吐槽自己是“996”“007”，年紀輕輕，已是頸椎病、腰椎病等職業病纏身。近期，不少公眾號推文在推銷筋膜槍，狂吹筋膜槍是“經驗豐富、手法老練的按摩師”，輕輕鬆鬆就能幫你按摩放鬆。果真如此嗎？

運動員為什麼使用筋膜槍？

筋膜槍也稱深層肌筋膜衝擊儀，是一種軟組織康復工具，透過高頻率衝擊放鬆身體的軟組織。

筋膜槍在專業運動員中被廣泛使用，透過刺激其本體感覺功能，進而起到有效緩解肌肉緊張的作用，達到止痛的目的。

所謂筋膜，是包裹肌肉的一層纖維結締組織，肌肉中筋膜的主要作用是減少不同肌肉組織間的摩擦力，幫助其更好地收縮。

在運動的過程中，肌肉是受到神經支配的，運動過後雖然肌肉可以放鬆，但是神經仍然處於興奮的狀態，這就有可能帶動著肌肉持續緊張和僵硬。

一般運動人士日常可以使用泡沫軸放鬆，對專業運動員來說，筋膜槍對於肌肉和筋膜的放鬆則更加深層和精準。

但筋膜槍並不是你的“按摩師”

筋膜槍可以理解為民用版的DMS（電動深層肌肉刺激儀），起源於美國，屬於醫療器械。

使用DMS時要注意，必須經過專業培訓才能操作。因為DMS的振動頻率很高，對肌肉的刺激很大。振動的肌肉位置、振動頻率、時長、按摩頭的選擇等必須遵循嚴格的標準，如果使用不當，很有可能造成二次傷害。

由於DMS價格高昂，國內出現了幾百元的仿製品。現在市面上的“民用版”筋膜槍不屬於醫療器械。雖然原理與DMS差不多，但振動頻率低，因此放鬆筋膜的效果不如DMS。

同時，國內筋膜槍的生產和銷售不需要許可資質，也沒有統一的行業和國家標準，導致質量參差不齊。消費者在選購時一定要認清正規商家。

筋膜槍的使用方法

筋膜槍大的圓頭一般用於肩背部、臀部、大腿；

小的圓頭用於手臂、小腿等肌肉。

筋膜槍需順著人體肌肉紋理和筋膜走向使用，不能只對著肌肉的痠痛點來打。每個部位的使用時長不能超過3至5分鐘。

筋膜槍的作用力較大，一般只能用於肩背部、臀部、腿部、等肌肉含量較多的部位。

而大量神經、血管的部位，一般肌肉含量較低，沒有足夠的肌肉對筋膜槍的衝擊力進行緩衝時，血管或者神經直接受力，容易導致身體受到損傷，對人體健康造成威脅。因此，筋膜槍不能在頭面部、頸椎、脊柱等有大量血管、神經分佈的部位使用。

有急性損傷時也不宜使用筋膜槍，否則容易造成區域性組織更多的組織液滲出、水腫等。

說到這裡，那些以為買個筋膜槍就有了“私人按摩師”的網友，基本可以斷了這個念頭。除非你有相關的專業知識，否則還是慎用筋膜槍吧。

（程琦）