職場面試的時候，當面試官問：“你最大的缺點是什麼？“
得到最多的答案是：
完美主義
。
面試者把完美主義看成是一種
積極的缺點
，這樣的回答背後還暗暗藏著一種驕傲。
我們卻在這種完美主義的掩飾下，不知不覺地中毒了。
公司加班太累、運動服找不到、健身房離家太遠，算了今天不鍛鍊了；明明計劃今天要完成的工作，卻因為桌面太亂影響了心情，沒有完成；這件事明明你努力就一定能完成，可是內心卻想小李比我熟練，算了讓她去吧……
你可能連自己都沒有想到，完美主義的毒性已經蔓延至你生活中的點點滴滴。打著完美主義的幌子，我們變得糾結、擔憂、顧慮，一步步成為重度拖延症。
《如何成為不完美主義者》
《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯針對完美主義帶來的自卑感、強迫症、拖延症、糾結心等負面影響，分析其根源、尋找解決辦法，出版了一本名為《如何成為不完美主義者》的書籍。
市面上大多數的書籍中，沒有針對如何解決完美主義這個問題給出方法。
《如何成為不完美主義者》在書中針對完美主義的5大表現，給出了22種實用並且很容易做到的解決方案，讓更多的人勇敢面對失敗，珍視每一次小小的進步。
什麼是完美主義？完美主義的根源是什麼？
“你是否覺得很難做出決策？
你是否對一些社會交場合感到恐懼？
你是否有拖延症？
你是否很容易意志消沉？
你是否感到自卑？”
以上都是本書中羅列出來的完美主義帶給我們心理上的一些問題。
完美主義一種具有殺傷力的
消極心態
，害怕做錯事而遲遲不行動。
完美主義者無法接受微小的價值或進步；他們只看重宏大、順利、完美的成功。
作者在書中結合兩個關於“多維完美主義量表”的資料進行梳理，得到了完美主義的五大表現：
過高期待、糾結不放、認同需求、過失擔憂、行動顧慮
，並且在書中進行了詳細的分析和解讀。
完美主義一般有三種標準：
完美情境、完美質量和完美數量
。
引起完美主義的根源主要集中在
缺乏安全感、自卑情結、對現狀不滿、學校教育的消極影響四個方面。
這四方面的影響會讓我們對不確定的事物產生恐懼，從而最終轉化為消極的行為和思維方式。
完美主義有的時候令我們對一切事物都永遠不知道滿足，表現為完美主義中的過高期待和糾結不放；
有的時候卻完全把我們束縛，我們寧願“安逸度日“，也不願意嘗試，形成一種行動顧慮。
完美主義中的行動顧慮
完美主義最容易和拖延症掛鉤，也就是我們說的
行動顧慮
。在一切行為開始之前陷入考慮階段無法自撥，遲遲無法進入實施階段，最終形成拖延。
《如何成為不完美主義者》一書中，作者舉了一個找女朋友的例子。
透過四個回合的對比，不完美決策者從被拒絕到最終女孩子願意與之交往，經歷了曲折的過程，但是收穫了好的結果。
相反，完美決策者看似在前幾個回合中，猶豫不決沒有行動，表面上沒有遭到拒絕，“贏“了前三個回合，卻最終也沒有交到女朋友，輸了比賽。
完美主義者在行動之前總會對未來發生的事情進行預設，預設本身沒有錯，錯的是他們的預設方式，無限放大了負面結果發生的可能性。
事實上，如果先將你的預設記錄下來，你會發現每次現實發生的情況都沒有預設的那麼糟糕。
解決行動顧慮三種對策
《如何成為不完美主義者》的作者也在書中給出了三種解決行動顧慮的方法：
拒絕預設、快速決策、分析風險、回報和可能性。
拒絕預設
完美主義者喜歡放大預設的負面影響，尤其是在面對一件困難的事情時更是如此，潛意識裡的逃避心理給預設帶來了消極的偏見。
我們可以在每次行動前，將預設先記錄下來，然後在行動後將真實的結果與預設進行對比。
透過多次這樣的記錄與對比，你會發現真實的結果每次都好於預設。
即使某些預設真的和事實發生的一樣，透過這樣的記錄也可以讓我們更加真實地認識到自己的情緒。
快速決策
快速決策的方法可以幫助我們從拖延症的漩渦中走出來，努力培養自己速戰速決的習慣。
透過研究表明，當我們做出重大決定的時候，大腦給予了強大的分析作用；可是在做簡單決定時，大腦卻起不到多大的幫助。
生活中我們面臨的大部分決策是無關緊要的，例如晚上吃什麼，先做哪項家務等等。我們可以用這些無關緊要的決策，來慢慢培養快速做出決策的習慣。
《搞定：無壓工作的藝術》一書中，作者也提到一種“
兩分鐘原則
”。
這個原則提倡的是：如果做一件事情只需要兩分鐘甚至更少，那就沒有思考的必要，做就是了。
遵循兩分鐘原則，減少無謂思考。
面對等待處理的一項任務時，為了達到當機立斷的目的。我們選擇降低行動標準，也就是放棄完美主義：
放棄最佳，尋找可行
。
綜上所述，
接受不完美、思考錯誤可能帶來的風險、不要過度思考
是幫助我們達成快速決策的三件法寶。
分析風險、回報和可能性
當我們對一件重要的任務遲遲難以做出決策的時候，往往是因為我們認為未知風險的不可控，從而陷入不停地找尋新的資訊，來讓自己獲取無風險的安全感。
但是，你找的資訊越多，你就越難以開始行動。
愛因斯坦曾說過：
如果你從來沒有犯過錯誤，這隻能說明你從來沒有嘗試過新鮮事物。
“
所以，你需要的不是去找尋新的資訊，而是對已有資訊進行風險、回報和可能性的梳理。
本書中給了三個幫助你梳理的問題：
想象可能發生的最糟糕結果，用1-10為其打分，並且判斷髮生最糟糕結果的可能性；想象可能發生的最好結果，用1-10為其打分，並且判斷髮生最好結果的可能性；想想最可能發生的情況是什麼，如果發生了你會怎麼樣？
這些問題可以幫助你梳理思路，看清你的顧慮是不是合理，從而讓你儘快投入到行動中。
因為有了這份思路的梳理，對過程中遇到的問題有了客觀的預估，也能起到冷靜地遇事不慌，應對解決的作用。
結語：
關於完美主義我們讀了太多的書，道理都明白卻依然無法跳脫。
本書最大的亮點就是用微習慣的方式給出瞭解決的方法，讓每一步微小到你身邊、隨時可以開始的日常行為，成為你擺脫完美主義的利器。
完美主義會拖慢你的行動，不完美主義會賦予你自由。
如果你也想早日變得積極，哪怕是在狀態不佳的情況下，也能輕鬆找到做事的力量，那麼就一定不要錯過這本《如何成來不完美主義者》。
