最近

南湖公園南門附近

出現了一種新奇的拍打健身操

一人哈著腰

雙手垂向地面

另一人站在一旁拍打對方的背部

拍打聲配合著背景音樂的節奏

還挺帶感

不過

這種健身操真的能健身嗎？

有沒有危險呢？

13節操從頭拍到腳

每天有100多人參加

最近一段時間 ，每天上午8點半，南湖公園南門附近都會響起歡快的音樂，拍打健身操方陣準時開練了。七八十人一起踩著歡快的節奏拍打著身體，在一眾健身團體中非常顯眼。

怎麼練？

正式開練前要做熱身，配合著歡快的廣場舞音樂，大家一邊踮腳一邊擺動雙臂，非常有節奏感。

之後健身操正式開始，先從頭部開始，逐一拍打大椎、肩 部、肺部、腋窩、肝膽脾胃、腹部、背部一直到大腿、膝蓋，最後以跺腳結束。

13節拍打操，從頭到腳，基本上身體的各個部位都拍打到了。

據介紹，這個團體在南湖公園已經半年多了，每天早晚各一次，每次一個小時左右，每天有100多人參加，而該團體的微信群裡有200多人。

這套操最初是怎麼在南湖公園開始的呢？

葉女士是這套拍打健身操的帶領者之一

她說

這套操最初是廈門一位專業拍打老師

在南湖公園義務教大家的

每天拍打的人數從最初的幾個人

到現在最多時有一兩百人

葉女士

堅持來拍打的都是這套操的受益者。隨著來健身的人越來越多，大家自發建了微信群，老師會在群裡發一些動作要領，也會跟大家進行互動，給予具體的指導。

葉女士說，她患有風溼關節炎，自從每天練習後，她不僅感覺睡眠變好，而且腳不會抽筋，上下樓梯關節也不會痛了。“我自己就是這套操的受益者，所以我願意每天義務協助老師為大家服務。”

練習者們怎麼說？

這套操究竟有什麼魔力

會吸引這麼多人每天參加呢？

記者隨機採訪了幾位現場健身的人

1

“沒想到一練就上癮了”

程女士家住湖裡寨上，她每天都要坐半個多小時的車參加拍打運動。她說，她其實是個不愛運動的人，而她丈夫愛踢毽子，幾乎每天都要到南湖公園踢毽子“，有一次，我跟著來南湖公園，發現了這個健身群體，就好奇地跟著練起來，沒想到一練就上癮了，每週來幾次。”

2

“都說我的氣色變好了”

82歲的陳阿婆曾經做過兩次開刀手術，術後身體比較虛弱，有時排便也比較困難。參加拍打3個月後瘦了6斤， 排便也順暢多了。“自從參加健身後，我的睡眠質量提高了，周圍的人都說我的氣色也變好了。”陳阿婆開心地說。

3

每天拍打兩次

家住蓮景二里的鄒女士今年67歲，她每天都要拍打兩次：一次是上午在南湖公園，當參與者；一次是晚上在小區裡，當組織者。“自從練習拍打健身後，我覺得身體輕鬆心情好，熟練了整個健身操後，我就把健身操的音樂拷回去，在小區當起老師，每天晚上組織鄰居們一起拍打。現在每天晚上跟我練操的有30多人呢。”鄒女士說。

參與者中不僅有老年人

還有不少年輕人

其中一位年輕人說

她本來是在南湖公園跑步的

被這種特別的健身方式吸引

也跟著大家一起練

“之後我不跑步了，

每天早晨來這裡拍打。”

這套操安全嗎？

廈門光亮醫院院長鄭光亮表示

練習這套操需要注意的地方比較多

一有不慎反而會受傷

鄭光亮說：

這套操中有一節，是兩個人互相給對方拍背。這個動作要非常小心。對脊椎過重拍打會有可能會引起脊髓的震盪傷。

另外，被拍打的人持續彎腰有可能造成韌帶損傷和椎間盤突出，特別是本來腰部就有問題的人，更要慎重長時間做這個互相拍打的動作。

同時，如果持續這樣彎腰的體位，有可能誘發膝關節和腦血管疾病的發生。

拍打要注意拍打的部位和輕重。建議在拍打時，多拍打督脈和膀胱經，這對於身體健康是有利的。不過在力度上要特別注意適度，以本人的自己掌握輕重為宜，不能為了達到所謂的健康效果過重拍打，以免造成不必要的傷害。

你見過這樣的健身操嗎？

廈門日報社新媒體中心出品

記者：吳笛 圖：劉東華

編輯：施璐瑋 值班主編：林燕貞

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