時間一晃過得真快，轉眼間又來到了3月，每年一進入3月以後，春天的氣息總能讓我們心曠神怡。

在春天這樣一個萬物復甦的季節裡，我們一定要記得多滋補身體，

因為這個時候，是最適合滋補身體的季節。

那麼，

春天我們要怎麼去補身體才最佳呢？

下面就隨我一起來了解一下吧，尤其是那些肝不好的朋友，

一定要抓住這個養肝的黃金期。

其實，補身體非常簡單，在適當的季節，吃適當的食物就非常關鍵。

如果你不知道春天該怎麼去吃，下面就讓我來給你分享一下，

這7種食物，滋陰又養肝的同時，還能讓你越吃、越年輕。

一起來看一下，有你愛吃的食物嗎？

春天要多吃的7種食物，滋陰養肝

一、枸杞

在所有的養生食物中，

枸杞是最為養肝的，

因為它裡面富含了，豐富的氨基酸成分，這些營養成分，就高達十幾種。除此之外，枸杞中還富含了，多種特殊的營養成分，

可以補肝的同時，還能明目。

但是枸杞吃多了的話，就很容易上火，所以我們每天，

在對枸杞食用的時候，不用吃太多，每天吃個幾粒就可以了。

尤其是在春季的時候，多吃枸杞這種食物，就能起到很好的養肝作用。

二、菊花

春天的菊花是最為養肝的，因為這個時候的菊花，是其剛剛老芽的時候，把這些

菊花曬乾以後，用來泡水喝的話，就能起到很好的養肝作用。

與枸杞同樣的是，菊花中也富含了，豐富的氨基酸物質。

尤其是

那些很愛熬夜的朋友，一定要記得多喝菊花茶，

不然時間一長以後，很容易就會爆肝哦，大家一定要特別注意這個問題，多喝菊花茶的話，就能起很好改善作用。

三、大豆

大豆食用方式是非常豐富的，我們平時愛吃的豆腐、豆芽、豆漿等等食物，都需要用到大豆。大豆除了做法豐富以外，其還

富含了豐富的植物蛋白，可以增強肝細胞的抵抗力，

還能對我們身體中的各種雜質，起到很好清理作用。

所以，我們一定要記得多吃有關大豆的食物，尤其是在

每天早上的時候，請記得喝上一杯熱豆漿，

把它當做牛奶來飲用的話，

對身體會更佳，

尤其是春季。

四、海帶

海帶是一種海產品，它裡面的微營養元素是非常多的，尤其是

礦物質營養成分，就高達二十幾種。

這些營養元素，

有著很好的養肝、護肝，以及排毒養顏作用，

女性朋友多吃海帶的話，就能讓你的面板越來越好。

海帶的食用方式比較豐富，但是在這些做法中，涼拌以及燉湯這兩種做法，是最好吃也最營養的。這樣我就非常喜歡吃

海帶燉豬蹄，既營養又美味，

你也可以做一做哦。

五、黑芝麻

黑芝麻它裡面富含了，豐富的蛋白質和脂肪成分，與其他食物不同的是，

黑芝麻中所富含的這兩種營養成分，更有利於人體的吸收。

多食用黑芝麻的話，就有很好的補肝腎，以及潤腸道的作用。

黑芝麻在食用的時候，我們可以先

把它打成粉末，

然後往裡面加入一些白糖，再給它攪成黑芝麻糊就可以食用，味道還非常好吃。

每天早晨的時候，記得來上一小碗，就會讓你越來越年輕。

六、十字蔬菜

十字花蔬菜，相信很多朋友都很陌生，像我們平時愛吃的捲心菜、花菜等等蔬菜，都屬於十字蔬菜。這類食物中，

都富含了豐富的維生素，以及碳水化合物等營養成分，

最重要的是這些食物中，

還富含了豐富的黃酮類化合物。

這些營養元素綜合在一起以後，就

能對我們的肝臟，起到很好的保護作用，

還能對我們的肝臟，起到很好的排毒作用，所以在春季的時候，一定要記得多吃十字蔬菜。

七、洋蔥

洋蔥是一種

富含了豐富硫化物

的蔬菜食材，這種特殊的營養成分，

可以促進我們的肝臟，生成一種叫做谷胱甘肽的物質。

這種物質又能很好防止肝臟，有自由基的現象出現，從而就能讓我們的肝臟，越來越健康。

雖然洋蔥味道很臭也很辛辣，但是我們在製作的時候，只需把它先

用清水，簡單泡一泡以後，你就會發現洋蔥的氣味會減半，

而且在切的時候，也不會辣眼睛，其實洋蔥很好吃哦。

以上就是今天我要給大家分享的7種食物，

進入春天以後，這7種食物大家一定要記得多吃，

每天都吃一點的話，對身體就會越來越好，尤其是對我們的肝臟。

那麼除了這7種食物以外，

你還知道哪些食物在春季，對我們身體很好呢？

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