水果已經成為生活中必不可少的食物之一，很多老人都很喜歡吃水果。尤其是立秋後，各種水果紛紛上市，葡萄、石榴、蘋果、梨等水果都挺好，富含維生素C、β胡蘿蔔素等。但對於老年人來說，一步入老年階段，體內細胞減少礦物質流失，生理代謝功能開始減弱，開始出現基礎代謝率下降，器官的功能也會有所改變。所以，火箭軍特色醫學中心消化內科主任醫師王瑞玲說，對於老人來說，並不是所有的水果都適合老年人食用。哪些水果到底適不適合自己呢？不同人群不同時期應該吃什麼水果才對呢？

《中國居民膳食指南》建議大家，餐餐有蔬菜，天天吃水果。成人每天建議食用約0。5Kg的新鮮蔬菜，每週食用約1。5Kg的水果。每日可以選1種以上的水果，總量200克～350克（半斤左右），多選擇深色水果。

不適合老人吃的水果有哪些

山楂具有消食健胃、解毒止血等功效，病後身體虛弱、胃酸多的老人不宜吃山楂，而且山楂味酸，會腐蝕老人的牙齒，吃多了會傷牙齒。

菠蘿具有利尿消腫、解暑消渴等功效，吃多了肉類吃點菠蘿可以促進消化。可是對菠蘿過敏的人不能吃，空腹不宜多吃，胃腸潰瘍的老人更要慎吃。

經常腹瀉的老年人要少吃橘子和桃子，避免加重拉肚子的情況。患有心臟病以及水腫的老年人要少吃西瓜、椰子等水分含量較多的水果，因為這樣能夠有效地減少心臟的負擔，同時也能夠很好地避免水腫加重。患有糖尿病的老人要少吃蘋果、雪梨、香蕉等含糖量較高的食物，避免血糖升高。

老人吃水果的兩大最常見禁忌

1。忌青睞高檔進口水果。很多人認為進口水果價格高，營養價值也更高，其實這是一個誤區。進口水果在長途運輸中新鮮度和營養物質都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已採摘，透過化學藥劑進行保鮮，可想而知，其質量並不高。

2。忌用水果代替蔬菜。很多水果中含有有機酸和芳香物質，可以幫助老人促進食慾等，所以有些老人認為水果的營養價值比蔬菜高，就會大量攝入水果，而忽視了蔬菜，其實水果中含有的礦物質和維生素遠遠低於蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，是無法攝入足夠的營養物質。